Jakie owoce zawierają kolagen

? Kolagen togłówne białko strukturalne , tworząc przewody molekularne , które wzmacniają ścięgna i szerokie , odporne arkusze , które wspierają skórę i narządy wewnętrzne , według danych Banku Protein RCSB . Nasze zęby i kości są wykonane z kolagenu , jak nasza skóra . Kolagen utrzymuje skórę miękka i elastyczna i pomaga utrzymać wilgoć , według skóry suchej Pielęgnacja Guide . Niektóre owoce i inne pokarmy dostarczają składników odżywczych potrzebnych do produkcji kolagenu . Witamina C

Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu . To nie jest przechowywany w organizmie , więc trzeba uzupełnić witaminy C dziennie. Jeść pomarańcze i grejpfruty zbierać korzyści z tej witaminy . Można również korzystać z cytryny i truskawki , aby uzyskać dzienną dawkę witaminy C. Kiwi , mango i melon zapewniają również doskonałe źródło witaminy C .
Antocyjanidyny

antocyjanidyny są konieczne dla utrzymania kolagenu. Borówki , jeżyny, wiśni i czereśni są dobrym źródłem antocyjanidyny . Żurawina i inne czerwone lub niebieskie kolorowe owoce są dobre źródła , jak również.

Innych pokarmów do rozważenia

Inną ważną część składową w produkcji kolagenu jest lizyna , co nie występuje w owocach . W połączeniu z witaminą C , lizyna staje hydroksylizynę ,głównym składnikiem kolagenu , według światowych najzdrowszych pokarmów . Lizyna najczęściej występujące w mięsie , rybach i produkty mleczne , jak również fasola i rośliny strączkowe . Łódź

proliny inną podstawowym składnikiem odżywczym w produkcji kolagenu i reaguje z witaminy C, aby utworzyć hydroksyproliny . Proline można znaleźć w kiełkach pszenicy i białka jaj , według strony internetowej dla światowych najzdrowszych pokarmów . Imperium