Jak pozbyć się wzdęć i Gaz jelitowy

wzdęcia i gazy jelitowe są zarówno produkty uboczne procesu trawiennego . Jeśli wziąć w żywności , można również wziąć w powietrzu , które mogą powodować wzdęcia . Niektóre produkty rozbić do uwolnienia gazu w jelitach . Wzdęcia i gazy jelitowe są naturalne , ale nie są one wygodne . Można zmniejszyć wzdęcia i gazy jelitowe , zarządzając jesz. Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook Obrazów Pen Obrazów laktazy suplementy enzymów

Pokaż więcej instrukcji
1

Utrzymanie dziennik żywności : spisać wszystko, co jeść i jak czujesz się w ciągu kilku dni . To może powiedzieć, jakjedzenie, które jesz wpływa na Ciebie . Poprzez śledzenie tego, co jesz , własne wzory staną się bardziej oczywiste dla Ciebie .
2

Monitoruj wypróżnienia . Zaparcia jest przyczyną wzdęć i gazów jelitowych . Jeśli zdajesz sobie sprawę , że ten problem dotyka cię , spróbuj jeść żywności, które działają jak naturalne środki przeczyszczające, delikatne , takie jak śliwki i dat .
3

Zmniejsz ilość żywności -producentami gazu , które można jeść . Niektóre z głównych sprawców , jeśli chodzi o wydobycie gazu m.in. fasoli, kapusty, banany, kalafior i brokuły . Tłustych mięs i smażonych potraw może powodować wzdęcia , więc zmniejszyć spożycie tych produktów , jak również.
4

wyeliminować napoje gazowane z diety . Napoje gazowane wprowadzenie gazu do przewodu pokarmowego przez dwutlenek węgla rozpuszcza się w nich , które wywołują syczeć .
5

Weź laktazy suplementy enzymów kiedy chcesz jeść produkty mleczne . Laktoza ,cukier się we wszystkich produktach mlecznych jestpowszechną przyczyną gazu i wzdęcia idodatek laktazy będzie zwalczania tych efektów. Usunięcie z diety nabiał lub zmniejszenie ilości , które można konsumować mogą również przyczynić się do zmniejszenia wzdęcia . Możesz także spróbować mlecznych ograniczenie zużycia jogurt lub w wieku do serów , które zawierają niski poziom laktozy .
6

Sprawdź dopasowanie protezy . Jeśli nosisz protezy lub jakichkolwiek sztucznych zębów ,złe dopasowanie może doprowadzić do ciągnięcia więcej powietrza do ciała , kiedy mówisz lub jedzenia .
7

ćwiczeń . Energiczne ruch może zmusić gaz z ciała i zachować jelita działa sprawnie. Zgodnie z Mayo Clinic ,szybki spacer po kolacji mogą pomóc złagodzić gazu i wzdęcia .
8

skonsultować się z lekarzem , jeśli nadmierne wzdęcia i gazy jelitowe nadal . Objawy te mogą wskazywać na problemy zdrowotne, takie jak choroby refluksowej lub zespół jelita drażliwego . Imperium