Fiber Foods Co podać ?

Fiber jestistotną częścią każdej diety . Błonnik pomaga organizmowi do pchania jedzenie choć układu pokarmowego . Absorbuje wodę i ułatwia wypróżnianie . Istnieją dwa rodzaje włókien , jak ważne dla własnych powodów. Rozpuszczalny błonnik wchłania wodę . Pewne korzystne związki promujące zdrowie są tworzone podczas fermentacji rozpuszczalnego błonnika. Błonnik nierozpuszczalny nie wchłania wody , ale pozwala przyspieszyć czas potrzebny na stołek , aby przejść przez układ trawienny przez co większe i bardziej miękkie . Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe , takie jak fasola , soja i groch dostarczają rozpuszczalnego błonnika .

Ziarna

ziarna i ziarna zbóż , takich jak jęczmień, owies , żyto i Chia sąźródłem błonnika rozpuszczalnego .

Owoce

Niektóre owoce i soki owocowe dostarczają jedną lub obie błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego . Jagody , banany, jabłka , gruszki, śliwki i sok z suszonych śliwek dostarczają rozpuszczalnego błonnika . Skórki pomidory sąźródłem błonnika nierozpuszczalnego .
Zbiory warzyw

Wiele warzywa dostarczają jedną lub obie błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego . Marchew, karczochy , brokuły, ziemniaki i cebula są źródłem błonnika rozpuszczalnego . Skórki z ziemniaków i cebuli zapewnienie błonnika nierozpuszczalnego . Kalafior, fasola szparagowa , seler, cukinia i Nopal dostarczają rozpuszczalnego błonnika .
Len Seed

Siemię lniane jestźródłem błonnika nierozpuszczalnego . Można go znaleźć w wielu zbóż, jogurty i płatki owsiane , jak również w postaci płynnej . Imperium