Dobre diety dla młodzieży w Home & W Szkole

bał słowo "dieta" może być trudne doświadczenia z nastolatków . W czasie swojego życia , w którym rosną , niewłaściwej diety i spożycie składników odżywczych, może zahamować wzrost gospodarczy i spowodować brak energii i koncentracji w sporcie i szkole . Zgodnie z Mayo Clinic , nastolatek otyłość staje sięepidemią w Stanach Zjednoczonych i zdrowszy styl życia zaczyna się w domu . Chociaż nie można kontrolować, conastolatek zjada cały czas , nadal można spakować nastolatek obiad dla szkoły , zaopatrzyć swoją spiżarnię z pożywnych przekąsek i przygotować zdrowe śniadanie lub kolację w domu . Śniadanie Diety

śniadanie jest niezbędne dla utrzymywanie wysokiego poziomu metabolizmu i dostarcza składników odżywczych i energii na cały dzień w szkole . Cały tosty pełnego ziarna zbóż i płatki z mlekiem na zimno są tradycyjnie zdrowe śniadanie dla nastolatków , zanim głowę do szkoły . Wybierz zbóż , które są o niskiej zawartości cukru , wykonane z pełnego ziarna i są bogate w witaminy i inne składniki odżywcze . Upewnij się, że twój nastolatek dostaje się z łóżka na czas na śniadanie , siedzieć - w dół każdego ranka. Jeśli jest on spóźniony , daj mu jabłko , banan lub innego świeże owoce na szybki fix głodowy . Wszelkie jedzenie śniadanie , takie jak tosty, owoce i szklanką soku lub mleka mogą być pakowane i wziąć do szkoły .
Diety Lunch

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma do szkoły lub nie , świeże owoce , świeże warzywa i cięte kanapka chude mięso , takie jak tuńczyk, indyka lub pieczeni wołowej to dobry wybór dla diety . Obiady szkolne może być czasem niezdrowe , więc pakowania obiad dla dziecka może uratować mu pieniądze i pomóc mu rozwijać zamiłowanie do zdrowej żywności . Imperium Kolacja Diety

Kolacja jestistotnym elementem diety , ponieważ masz największą kontrolę nad tym, co zjada twój nastolatek . Zamiast zmuszać nastolatek jeść , zapytać go , co żywności chciałby jeść , zachęcają zdrowych wyborów i stosować się nastolatka z jego diety . Świeże sałatki , cały makaron pszenicy , brązowy ryż i słodkie ziemniaki są zdrowe bezpłatne dania . Podawać wybór nastolatek z dnia chude mięso , takie jak piersi kurczaka , indyka lub wieprzowiny . Desery na kolację może byćjogurt o niskiej zawartości tłuszczu lubsałatka owocowa .
Przekąski

Można kontrolować to, co jest w spiżarni , gdy nastolatek grzebie wokół na przekąskę po szkole lub w weekendy . Jeśli Twoja spiżarnia jest zaopatrzony w przekąski , takie jak chipsy tortilla , owoce, warzywa z dipem , precle i czajnik kukurydzy , nastolatek będzie go złapać . Można również zakupić niskotłuszczowe ciasteczek i frytki . Nie pozbawia nastolatek słodyczy i cukierków ; śmieciowe jedzenie jest w porządku tak długo, jak to jest spożywane z umiarem . Imperium