Składników odżywczych w warzywach i Owoce

Warzywa i owoce mają niesamowite ilości składników odżywczych , które czyni ich ważnym elementem diety . Jedzenie właściwą kombinację owoców i warzyw zapewnia, że ​​masz swoje codzienne zalecanych witamin i składników odżywczych . Witamina C

Witamina C jest ważna dla zdrowego układu odpornościowego i gojenia ran . Owoce i warzywa , które zawierają co najmniej 20 procent zalecanego dziennego kwoty obejmują brokuły, ziemniaki , jeżyny, truskawki , pomidory, cebulę , pomarańcze, cytryny , limonki i słodkie ziemniaki .
Witamina

Witamina A jest ważna dla zdrowej skóry i oczu . Owoce i warzywa , które zawierają ponad 20 procent dziennego zalecanego obejmują kwoty grejpfrut , marchew , sałata , szpinak, pomidory i arbuzy . Imperium potasu

Ci, którzy aby utrzymać poziom ciśnienia krwi zdrowych powinien upewnić się , że są one wystarczająco dużo potasu . Banany , brokuły , ziemniaki , pomidory i kiwi mają co najmniej 10 procent dziennego zalecanego ilości potasu .
Żelazko

Żelazo jest ważne dla organizmu, ponieważ pozwala krwi zachowywać tak, jak powinien . Morele, fasola pinto , fasola lima i szpinak wszystkie mają co najmniej 10 procent dziennego zalecanego kwoty.
Błonnik

Błonnik jest niezbędny dla zdrowego i funkcjonowania układu pokarmowego . Jabłka , jeżyny , gruszki , lima , fasola , szpinak i fasola pinto wszystkie mają co najmniej 20 procent codziennej ilości zalecane. Imperium