Techniki , aby obniżyć ciśnienie krwi
ciepła kąpiel promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych , lub otwarcie naczyń krwionośnych . To spowoduje spadek ciśnienia krwi niemal natychmiast . Dodatkową korzyścią , sole aromaterapia i paciorki może być używany do dodatkowego wypoczynku. Gdy są w pełni gotowe do uspokoił i zakończyć kąpiel , należy uważać, jak wstać . Ponieważ ciśnienie krwi została znacznie zmniejszona, może to powodować omdlenia , jeśli uzyska się zbyt szybko . Wyluzuj się bardzo powoli , upewniając się, że masz jakieś rzeczy solidne trzymać się podczas stoisz .
Medytować
Pozwól swojemu umysłowi odpocząć i ćwiczyć techniki kontrolowanej oddychaniu . Jeśli to możliwe , trochę relaksującą muzykę i robić to na co dzień . Wyobraź sobie czasu i lokalizacji, która uspokaja . Może to byćmiejsce, które zostały lub regionalny fantazji marzysz zamiar . Weź głęboki oddech , gdy to robi . To rozluźnia mięśnie , zmniejsza napięcie i zmniejszyć stres z przełoży się na obniżenie ciśnienia krwi . Imperium Get dużo snu
Spanie automatycznie obniża ciśnienie krwi . Uzyskanie odpowiedniej ilości snu ( 7 do 8 godzin), każda noc będzie zmniejszyć ciśnienie krwi w ciągu długiego okresu czasu . Staraj się trzymać z regularnym harmonogramem jak najwięcej . Jeśli Twoje nawyki spania są błędne , to sprawia, że trudniej jest uzyskać odpowiednią ilość odpoczynku , aby utrzymać ciśnienie krwi w dół . Starać krótkie drzemki , jeśli nie jesteś w stanie utrzymać harmonogram snu . Co można zrobić, aby uzyskać co najmniej 7 lub 8 godzin snu każdej nocy , ponieważ obniża ciśnienie krwi i pomaga w innych warunkach zdrowotnych . Imperium
