B- Witaminy bananami

Banany są pełne cukrów naturalnych , dzięki czemu sądoskonałym źródłem energii . Każdy banan dostarcza ponad 20 procent zalecanej dziennej dawki błonnika, a co więcej , witaminy i minerały znajdują się w bananów może pomóc w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, takich jak niedokrwistość i depresji . Wśród witamin i minerałów zawartych w bananów kilka witamin z grupy B , istotnych dla produkcji krwinek czerwonych i wykorzystania energii . Witamina B6

witaminy B6 , znany także jako pirydoksyna , odgrywa rolę w optymalizację funkcji mózgu - wpływowego w produkcji nadajników neuronowych. Pomaga ustabilizować i wzmocnić nastrój poprzez pomoc produkcję serotoniny . B6 pomaga również poprawę funkcji układu immunologicznego i może obniżać ryzyko chorób serca . Jeden średni banan dostarcza ponad 21 procent dziennego zalecanego spożycia lub 0.433mg witaminy B6 .
Witamina B3

znany również jako niacyna , witamina B3 jest odpowiedzialny za pomoc nadnercza produkują różne hormony stresu i związanych z płcią . Witamina B3 jest również ważne dla krążenia krwi i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Jeden średni banan zapewnia 0.785mg witaminy B3 , ponad 4 procent dziennego zalecanego spożycia . Imperium Witamina B2

Jest mała ilość witaminy B2 lub ryboflawina , bananów . Średniej wielkości banan zawiera 0,086 mg witaminy B2 , lub po prostu na 5 procent zalecanego dziennego spożycia . Witamina B2 ,przeciwutleniacz , wspiera produkcję energii i pomaga chronić komórki organizmu z wolnymi rodnikami szkody . Jest to również ważne dla wzrostu i produkcję czerwonych krwinek , a także pomagaciała wykorzystują inne witaminy z grupy B .
Vitmain B1

średni banan zawiera 0,037 mg witamina B1 , zwany również tiaminy . Odpowiada to prawie 3 procent zalecanego dziennego spożycia . Witamina B1 pomaga zmniejszyć stres poprzez wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu i poprawę zdolności do wytrzymywania trudnych warunkach . Jest również niezbędna do produkcji adenozynotrójfosforanu ( ATP ) , istotne dla metabolizmu energii . Imperium