Jak dołączyć Niacyna ( witamina B3) Rich Foods z wegetariańskie Źródła

upewniając się, że są coraz odpowiedniej ilości niacyny jest niezbędna do ponad wszystkim zdrowia ciała . Brakuje tam z może mieć szkodliwe skutki , takie jak wysoki poziom cholesterolu , uogólnione lub osłabienie mięśni, problemy z trawieniem , zakażenia skóry i brak apetytu , żeby wymienić tylko kilka. Wybierając się do włączenia tych wegetariańskich potraw do diety może okazać się godnym zrównoważenia zapotrzebowanie organizmu na takie witaminy jak witamina B3 , niacyna . Instrukcja
1

Dodawanie grzyby crimini okazuje się być doskonałym źródłem niacyny poprawę zużycia w ciągu zaledwie 5 uncji 31cal jest 26,9% DV (wartość na dobę) . Szparagi w 1 szklance zapewnia 43cal i 9,3 % DV , pomidory w 1 szklance ma 38cal i 5,6% DV , a latem squash w 1 szklance zawiera 4,6% .
2

Spróbuj umieścić je w swojej diecie do lepszej produkcji niacyny; Zielony groszek w 1 filiżance i 134cal zawiera 16,1 % DV , Collard Greens w 1 szklance ma 49cal i 5,5% DV i brokuły w 1 szklance zapewnia 44cal i 4,7 % DV .
3

Łącznie mogą one pomóc , jak również, marchew w 1cup ma 53cal i 5,6% DV , szpinaku 1 szklanka dostarcza 41cal i 4,4 % DV , dyni 1cup ma 80cal i 7,2 % DV , wszystkie powody, by zawierać więcej warzyw w diecie . Jeśli lubisz maliny może być szczęśliwy , aby dowiedzieć , że stanowią one 1 szklanka 60cal i 5,5 % DV .
4

Jak o żucia na garść orzeszków ziemnych , stanowią one w zaledwie 0,25 puchar 207cal i 22 % DV , powody, aby podjąć je na wycieczkę. Kapusta zawiera w 1 szklanka 36cal i 3,3% DV , kalafior zapewnia w 1 szklanka 25cal i 2,6% DV , bakłażan w 1 szklance ma 28cal i 3 % DV . Twoja dieta dostarcza główne bloki dla zdrowia organizmu. Jesteś tym, co jesz . Imperium