Pokarmy, które pomagają zmniejszyć cukru we krwi i Triglicerydy

Wiele produktów, które mogą zmniejszyć stężenie cukru we krwi może również przyczynić się do zmniejszenia stężenia triglicerydów . Nadmiar cukru może podnieść poziom triglicerydów , jak również poziom cukru we krwi . Pokarmy, które zawierają naturalnie występujące cukry , takie jak te znajdujące się w ziemniaki , fasola , kukurydza i groszek powinny być spożywane w małych porcjach około 4 uncje Żywności, takich jak zboża , makarony, ryż i pieczywo przekształcić cukru w organizmie , co podnosi poziom cukru we krwi oraz trójglicerydów. Awokado

Awokado są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe , jak również jest wysoka w błonnik rozpuszczalny . Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów . Awokado zawiera witaminy B1 , B2, B3 , niacyna, kwas foliowy , żelazo, fosfor i potas , a także witaminy A, C i E. Ze względu na wartość odżywczą owoców awokado , mogą odwrócić oporność na insulinę i zwiększyć wrażliwość na insulinę . Jeść małe plasterki awokado przez cały dzień będzie zrównoważyć poziom cukru we krwi .
Cynamon

smaczne przyprawy zawiera magnez i jest bogate w błonnik . Cynamon zawiera polifenole , umożliwiając , aby naśladować działanie insuliny i znacznie niższą cukru we krwi. Połowa łyżeczki . cynamonu dziennie może obniżyć poziom cukru we krwi nawet o 20 procent. Cynamon jest tak skuteczne w obniżaniu poziomu cukru we krwi , który zużywa bardzo wysoki poziom może powodować hipoglikemię (niski poziom cukru we krwi ) . Badanie w celu określenia struktury chemicznej polifenoli Cinnamon w prowadzonego przez dr Stephanie Mae Lampke z University of California w Santa Barbara , okazało się, że cynamon nie tylko poprawić działanie insuliny , ale również działał jako przeciwutleniacz .

lniany

lniany posiada szereg zalet , jest bogaty w omega- 3 kwasy tłuszczowe i jest uboga w węglowodany. Siemię lniane włókien jest wysoka i niska zawartość tłuszczu , co wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi , jak również cholesterol isilne działanie przeciwzapalne . Siemię lniane może obniżyć stężenie cholesterolu całkowitego i trójglicerydów oraz pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz zapobiega przyklejaniu płytek krwi razem i tworzących płytkę nazębną w tętnicach , zmniejsza ryzyko zawału serca .
Zbiory Cebula

Cebula mają mnóstwo korzyści dla wielu dolegliwości , w tym astmy , sąnaturalne działanie przeciwzapalne, i mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu , a także niszczy robaki i pasożyty . Jeść cebulę , czy gotowane lub surowe , może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi , a nawet może działać jako środek moczopędny . W szczególności ,wysokiej zawartości siarki w cebuli może powodować znaczne obniżenie się poziomu cukru we krwi i mogą podnieść poziom dobrego cholesterolu ( HDL ) . Foto Foto Foto Foto Foto słodkich ziemniaków

Oznaczone"super jedzenie ", słodkie ziemniaki , jak cebula , są pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu , a także regulacji insuliny i stabilizacji cukru we krwi. Jestroślinnego , który jest wolno trawionym , co zapobiega cukru we krwi z domieszkowania . Są naturalnie bogate w przeciwutleniacze i zostały nawet połączone z zapewnieniem zwolnienie z zapaleniem stawów . Słodkie ziemniaki są bogate w beta-karoten i witaminę A.
dodatkowe kroki w celu obniżenia trójglicerydów

Dodajesz tłuste ryby , które zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe , takie jak te znajdujące się w łososia , tuńczyka i makreli może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów . Ponadto , posiłki powinny być małe i częste i nocnych przekąski powinny być wyeliminowane . Zwiększona aktywność fizyczna powinny być zawarte w każdym procesie w celu obniżenia stężenia triglicerydów . Imperium