Jak ocenić Żywienie Informacja

Zrozumienie informacje żywieniowe wymaga oceny etykiety żywności , jak również zrozumienia Amerykański Departament Rolnictwa zalecenia dla diety przedstawione w piramidy żywieniowej . Poszczególne produkty żywnościowe powinny być oceniane w stosunku jednostki do własnej diety kalorii i ocenić ilość witamin, minerałów i tłuszczy . Zaufane zasoby , takie jak Food and Drug Administration , Amerykański Departament Rolnictwa i Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne może pomóc konsumentom dowiedzieć się więcej o żywieniu . Rzeczy, które musisz
piramidy żywności Foto Nutritional etykiecie produktu spożywczego

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak ocenić Żywienie Informacja
1

Przestudiuj piramidę żywności aby uzyskać dobry pomysł zalecanych typów i ilości żywności . Amerykański Departament Rolnictwa zaleca, całe ziarna, wiele owoców i warzyw, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , chude białko i zdrowe oleje .
2

Czytaj etykiety odżywczych w produktach spożywczych. Zaczynają się od informacji na górze , w porcji .
3

Ustal wielkość porcji i ilość porcji zawartych w produkcie . Niektóre produkty mają więcej niż jedną porcję , awymienione informacje żywieniowe ma znaczenie tylko do jednej porcji , a nie cały pojemnik .
4

Zanotuj zawartości kalorii . FDA wskazują, że 40 kalorii na porcję jest niski , i 400 kalorii na porcję jest wysoka .
5

Przeczytaj informacje odżywczych i być świadomi składników odżywczych , aby ograniczyć jak tłuszczów, cholesterolu i sodu . Składniki odżywcze , takie jak włókna , żelaza , wapnia i witamin A i C powinny być maksymalne .
6

Spójrz na kolumnie dzienna wartość procent na etykiecie. Ta kolumna daje konsumentowi pomysł, cożywności przewiduje w odniesieniu do , ile każdego składnika odżywczego powinna być w całej codziennej diecie .
7

analizować , jak dobrzeprodukt spożywczy wpisuje sięcodziennie dieta porównując etykiety żywności i wyboru produktów, które oferują więcej żywienia i mniej tłuszczów i kalorii . Imperium