Żywność wysokiej Kaloryczne

Ludzie z szybkim metabolizmem i trudno dostępne zyskała chcą przybrać na wadze może być trudno jeść wystarczająco dużo zdrowej żywności z wysokim kalorii powodują przyrost masy ciała . Przybiera na wadze może consitute tak dużo walki jako utraty kilogramów . Skupiając się na dużej zawartości kalorii może pomóc osiągnąć cele wzmocnienia wagi . Analizując swój plan diety jest niezbędne w celu ustalenia , które środki spożywcze, do spożycia powodować przyrost masy ciała , podczas gdy właściwe utrzymanie zdrowego odżywiania . Ziarna
Pasta jest fantastyczny dla gęstych kalorii .

Węglowodany złożone lub skrobia, stanowią ogromne źródło kalorii gęsty żywności . Są to produkty pełnoziarniste , makarony , płatki zbożowe , fasola, ziemniaki i ryż. Typowa porcja makaronu zawiera od 800 do 1000 kalorii . Należy jeść węglowodany złożone niemal w każdym posiłku , jako środka opakowania na dużych ilości kalorii .
Zbiory Owoce
daty są jednym z najwyższych kalorii dla owoców .

Dodawanie kalorie, owoce dostarczy witaminy i inne korzystne związki , które mogą występować w różnych owoców . Single data zapewni do 280 kalorii , podczas gdyawokado nosi 180 kalorii . Banany i chickoos dostarczyć 90 kalorii , podczas gdy truskawki, granaty , mango i wiśnie w zakresie od 70 do 80 kalorii na porcję.

Warzywa
Soczewica sąjedzenie potęgą .

warzywa, takie jak owoce , zapewniają korzystne witaminy i inne związki biologiczne, za wysokim kalorycznej diecie . Jedna filiżanka soczewicy dostarcza 230 kalorii . Kukurydza niesie około 166 kaloriina kubek. Większość innych warzyw są zwykle poniżej 100 kalorii na kubek . Po dodaniu warzyw do diety wysoko kaloryczny , staram się jeść więcej porcji warzyw z najwyższych kalorii .
Białko
tym białka w diecie może pomóc zapewnić mnóstwo kalorii .

Mięso zwykle zapewniają mnóstwo kalorii w diecie . Na przykład ,łosoś 4 uncja zawiera 262 kalorii i 15 gramów dobrego tłuszczu. Najlepsze białka obejmują chudej wołowiny , kurczaka, indyka i jajko, fish.They podejmować ważne dodatki do zrównoważonego posiłku, zapewniając nie tylko dobre kalorie , ale także dla spełnienia wymagań białka na dzień.
Zbiory napoje

napoje dostarczają dużo kalorii w diecie o wysokiej kaloryczności . Zamiast kalorii z sody pitnej , produkty , takie jak mleko , soki owocowe, i białko trzęsie może zapewnić zdrowe, gęste kaloryczne dodatki do diety . Białko trzęsie może zapewnić kaloryczne wynosi od 200 kalorii na 1000 , które mogą uzupełnić dodatkowe kalorie , jeśli masz problemy z dotarciem do celu kalorii . Imperium