Najlepsze Witaminy na wypadanie włosów
Wypadanie włosów ma wiele przyczyn , wśród nich diety ubogiej w witaminy i minerały . To tworzy suchą skórę na skórę głowy i słabe krążenie . Mieszki włosowe potrzebują właściwego odżywiania , aby wydłużyć anagenu cyklu lub fazy wzrostu, o włosach . Faza anagen trwa od kilku lat , ale jeśli skrócona ,włosy wypadają i umiera zanim nowe włosy mogą go zastąpić . Witaminy z grupy B są szczególnie ważne dla utrzymania prawidłowego wzrostu włosów . Witaminy
Witamina B poprawia wzrost włosów poprzez pomoc hemoglobiny doprowadzić tlen do skóry głowy . Najważniejsze witaminy z grupy B w tym zadaniu są B- 6 oraz kwas foliowy . Oba są dostępne w suplementach lub soczewicy i grochu. B- 6 jest również bogaty w owoce morza , drób, ziemniaki , jajka i zbożach , a kwas foliowy można znaleźć w Collard zieleni , groch, papai i szparagi . Inozytol jest kolejnym członkiem rodziny B -kompleks , który poprawia wzrost włosów , pomagając komórki słuchowe zatrzymuje wilgoć , wydłużenie fazy anagenu . Inozytol jest dostępny w owocach , fasoli i orzechów .
Innym witaminy zaangażowane w zapobieganie utracie włosów jest witamina C , która utrzymuje włosy silny poprzez rozwój kolagenu . Witamina C jest naturalnie w owocach cytrusowych i czerwonej papryki . Witamina E poprawia krążenie w skórze głowy i zwiększa wchłanianie tlenu . Można ją znaleźć w olejach roślinnych , z kiełków pszenicy, rzepy i nasion słonecznika.
Witamina A pomaga w produkcji sebum , lub oleju głowy , który utrzymuje skórę na skórę głowy z pogrubieniem . Gruba i sucha skóra głowy ułatwia włosy wypadają . Witamina A jest najbardziej znany znajduje się w marchwi , ale mango , pomarańcze, słodkie ziemniaki i wątroba są również dobrym źródłem . Podczas gdyniedobór witaminy A może powodować wypadanie włosów , więc może zbyt wiele. Biorąc ponad 100.000 IU ( jednostek międzynarodowych ) na dobę przez kilka miesięcy, może również powodować wypadanie włosów . Przyjmować zalecaną dzienną dawkę witaminy A, 3000 IU , aby zapobiec łysieniu .
Minerały
niedobór cynku prowadzi do wysuszenia skóry głowy i wypadaniu włosów . Kobiety potrzebują mężczyzn, 8 mg i 11 mg na dobę . Poziomy cynku można zmniejszyć naprężenia , ale również za nieodpowiednią dietą . Czerwone mięso , kiełki pszenicy , krewetki , żółtka jaj , nasiona dyni , nasiona maku , ostrygi i małże są wszystkie dobre źródła cynku . Łączenie miedzi ze spożyciem cynku wydaje się do poprawy skuteczności tego składnika jest .
Włosów jest białko 90 procent , co niedobór białkawiększa część wypadanie włosów . Uzyskanie co najmniej 14 g białka na co dzień może zwiększyć grubości włosów o 45% w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Imperium
