Jakie składniki odżywcze należy podjąć na skurcze nóg ?

Skurcze nóg są mimowolne skurcze mięśni nóg . Niezależnie od przyczyny ,człowiek może uzyskać ulgę poprzez uzyskanie wystarczającej ilości składników odżywczych w swojej diecie . Witamina E

Witamina E może pomóc pomagać słabe krążenie , że może być inna przyczyna skurcze nóg . Możesz dostać witaminy E poprzez uzupełnienie lub jedzenie pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy . Zaleca się od 30 do 600 jednostek międzynarodowychdziennie.
Magnez

Magnez jest zazwyczaj przechowywany w mięśniach i kościach . Można jeść żywność bogatą w magnez lub wziąć go w formie suplementów . W zależności od wyników badań i osoby nogi skurcze objawy , zwykle zaleca się przyjmować 400 mg do trzech razydziennie . Łódź działa
Wapń Wapń

pomagając mięśnie do umowy . Zaleca się, aby wziąć 800 do 1200 mg w postaci suplementów , ale można również uzyskać wapnia poprzez spożywanie żywności z wapniem lub mleka spożywczego . Spróbuj biorąc magnez i wapń razem dla najlepszych rezultatów .
Cynk

Niedobór cynku może być takżeprzyczyną skurcze nóg . Rozpocząć od przyjmowania 20 mgdziennie lub więcej, jeśli tak zalecił lekarz .
Witamina D

Witamina D może pomóc ciału się w wapń i magnez . Start z podjęciem 1000 do 2000 jednostek międzynarodowychdziennie lub więcej, jeśli tak zalecił lekarz . Imperium