Żywności, które są lipidy

przekąski , które zawierają lipidy są głównym źródłem kalorii w organizmie . Wraz z białka i węglowodany , lipidy konieczne do prawidłowych funkcji fizjologicznych . Pomagają również regulować poziom hormonów i ciepło ciała . Z umiarem , lipidy sąistotną częścią każdej diety . Co to są lipidy ?

Po prostu, lipidy są tłuszcze . Ale nie milczeć : tłuszcze są ważne dla funkcjonowania organizmu , ponieważ pomagaprzyswajanie składników odżywczych , takich jak witaminy A, D , E i K. Ale to nie znaczy, że tłuszcze powinny być spożywane w nadmiarze. Wręcz przeciwnie , w lipidy moderacji pomoże masz zdrowe włosy , zdrową skórę i zdrowe ciało
Zbiory rodzajów lipidów

Istnieje kilka rodzajów lipidów . - niektóre lepiej dla Ciebie i niektóre gorsze . Te typy to tłuszcze nasycone , nienasycone tłuszcze i tłuszcze trans . Nienasyconych tłuszczów są za dobre tłuszcze , ponieważ w rzeczywistości może obniżenie poziomu cholesterolu , jednak nadal są wysokokaloryczne . Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans , jednak może prowadzić do chorób układu krążenia i nie są dobre dla ciała Imperium tygodnia: . Pokarmów zawierających Lipids

wiele, wiele produktów zawierają lipidy. Mięso , drób , skorupiaki , ryby, nabiał najbardziej , żółtka jaj , a nawet niektóre warzywa , takie jak awokado są wszystkie źródła lipidów . Nawet pełnoziarniste zawierają pewne lipidy.
I najlepsze źródła żywności lipidów

Przy wyborze żywności, które zawierają lipidy , zdecydować się na te, które zawierają głównie tłuszcze nienasycone . Należą do nich chude białka , takie jak kurczak, chude kawałki wołowiny, wieprzowiny . Warzywa są równieżpotencjalnie dobre źródło .
Zbiory przekąski z lipidami do Avoid

Żywność z tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans została najlepiej unikać , ponieważ mogą one się ryzyko rozwoju niektórych dolegliwości , jak choroby serca . Aby to zrobić , z dala od smażonych potraw i produktów, które zawierają uwodornionych lub częściowo utwardzonych olejów .
Zbiory Omega-3 Fatty Acids

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są innego rodzaju tłuszczów , i który jest kluczem do zdrowia. Znaleziono w zimnej wodzie ryb, orzechów i innych produktów spożywczych , to zaleca się, aby jeść żywności zawierających omega-3 , co najmniej raz dziennie. Ponieważorganizm nie może produkować omega-3 , jak to może inne tłuszcze , to jest konieczne , aby te ze źródeł żywności . Imperium