Jak wybrać Vitamin Rich pomarańczowym warzywami

Pomarańczowe warzywa są ważnym elementem zdrowej diety . Pomarańczowe warzywa dostarczają ważnych przeciwutleniaczy , witaminy A i błonnika i są one również pomocne w zapobieganiu raka , jeśli spożywane w odpowiednich ilościach . Praca pomarańczowe warzywa w diecie jest łatwe , ponieważ mogą się delektować na wiele różnych sposobów . Rzeczy, które musisz
Orange warzyw

Pokaż więcej instrukcji
1

Poznaj swoje pomarańczowe warzywa. Pomarańczowe warzywa zawierają słodkie ziemniaki , marchew , dynia, dyni , Żołądź squas i Hubbard squash . Pomarańczowe owoce dostarczają również takie same korzyści jak pomarańczowych warzywach . Niektóre pomarańczowe owoce zawierają morele, brzoskwinie , papaja , cantaloupes i nektarynki .
2

wybrać twój pomarańczowe warzywa, świeże najlepiej . Sprawdź ołtarza produkować swojego lokalnego sklepu spożywczego regularnie . Gdy warzywa są w sezonie są one na ich najlepszą jakość i cenę. Wybierz tylko tyle warzyw do użytku w ciągu kilku dni .
3

Aby wybrać najlepsze słodkie ziemniaki , szukać głębokim kolorze pomarańczowym. Głębiej kolorowe warzywa zawierają najbardziej korzystne witaminy. Słodkie ziemniaki powinny być zaokrąglone i jędrne i nigdy nie powinny być przechowywane na zimno .
4

Aby wybrać dobry dyni , będziemy chcieli, aby szukać małe , okrągłe dynie , które czują się ciężkie w porównaniu do ich wielkości . Spójrz na jasne skóry i wybrać dyni , które wciąż ma swoje łodygi . Będziesz potrzebował jeden funt dyni dla każdej filiżanki gotowanej dyni , którą chcesz zrobić .
5

Wybierając dowolny rodzaj gry w squasha , szukać warzyw , które są twarde i nie mają pęknięć lub siniaki . Squash powinny mieć szypułką , jak również i powinien czuć się ciężkie do ich wielkości .
6

Po wybraniu marchew , poszukaj marchwi , które są twarde, głęboko pomarańczowy i jeszcze ich skóry . Pre - obrane marchewki mogą mieć mniej składników odżywczych .
7

Jeśli nie możesz znaleźć świeżych warzyw i owoców w pomarańczowy sezon , mrożone warzywa sąobok najlepszym rozwiązaniem . Warzywa w puszkach powinny byćostatecznością , jak będą mieli najmniejszą ilość witamin z powodu przetwarzania . Dostaniesz najwięcej witamin ze świeżych, surowych warzyw lub warzyw , które są lekko parze . Imperium