Jak jeść więcej żelaza do niedokrwistości z niedoboru żelaza

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jestpowszechną formą niedokrwistości . Jest to spowodowane przez dietę , która nie ma wystarczającej ilości żelaza w nim, słabe wchłanianie żelaza przez organizm, i /lub utraty krwi , często z powodu ciężkiego krwawienia miesiączkowego . Niedokrwistość z niedoboru żelaza może również spowodowane przez zatrucia ołowiem u dzieci , wrzody , raka żołądka lub choroby trzewnej . Większość przypadków niedokrwistości z niedoboru żelaza może być ustalona za pomocą diety . Oto kroki do jedzenia więcej żelaza niedokrwistości z niedoboru żelaza . Instrukcja
1

Dodaj warzywa bogate w żelazo do swojej diety . Ciemne warzywa liściaste są pełne żelaza . Podczas przygotowywania tych produktów , należy gotować je w jak najmniejszym stopniu . Przywieraniu warzywa będą ługowania żelaza od warzyw . Zamień swoje sałatki sałata oparta na surowych sałatek szpinaku .
2

Wymień pakowane przekąski z żelaza bogate suszonych owoców i orzechów . Jeść rodzynki, figi, śliwki i daty . Spróbuj kupić suszone owoce , które nie są pokryte cukierków lub że dodał cukierki i płatki kokosowe .
3

jeść więcej czerwonego mięsa , ponieważ jest to doskonałe źródło lub żelaza . Wołowiny i wątroby są bardzo wysokie w żelaza .
4

Jedz płatki śniadaniowe , które są wzmacniane żelaza .
5

gotować posiłki w oddanych garnków i patelni żelaza . Za każdym razem można gotować z patelni żelaza ,żelazo jest przeniesione do żywności .
6

Jedz pokarmy , które są bogate w witaminę C , ponieważ witamina C w diecie pomaga w absorpcji żelaza . Spożywać pokarmy bogate w witaminę C wraz z żelaza bogate żywności . Imperium