Wartość odżywcza Konserwy Gotowane Kukurydza
Kukurydza jest jednym z najbardziej popularnych zbóż na świecie, i nie bez powodu . To zarówno smaczne i pożywne , a może byćzdrowa część zrównoważonej diety . Gotowana kukurydza puszka ma mniej więcej taką samą wartość odżywczą jak świeże lub mrożone , więc jest towygodny sposób obejmują kukurydzę w codziennej menu. Tłuszczu i kaloriipół szklanki kukurydzy w puszkach - około połowa8 uncji może - ma 82 kalorii, mniej więcej 1 procent zalecanej dziennej dawki (w oparciu o dietę 2000 kalorii ) . Zawiera on także tylko 1 gram tłuszczu , tłuszczów nasyconych i nie .
Sodu i cholesterolu
Kukurydza w puszkach jest cholesterolu , ale pół szklanki zawiera około 273 miligramów sodu , około 11 procent dziennego zalecanego spożycia . Imperium Witaminy i minerały
pół szklanki kukurydzy w puszkach zawiera około 12 procent swoich zalecana dzienna ilość witaminy C. Zawiera ona również niewielkie ilości soli wapnia , żelaza , białka i włókno. Kukurydza jest to dobry sposób na uzupełnienie tych witamin i składników mineralnych w diecie .
Korzyści zdrowotne
Choć stosunkowo niski w większości witamin i składników mineralnych , kukurydza puszka zawiera witaminy i związki wykazano, że w celu poprawy wzroku , poprawić funkcjonowanie mózgu i zapobieganiu raka jelita grubego .
Zakup kukurydza puszka
kupując Kukurydza w puszkach , jak z każdym konserw , unikać puszek z wgniecenia, wybrzuszenia , rdzy lub zmian w puszce , gdyż może to wpuścić powietrze puszkę i umożliwić wzrost bakterii w puszce . Imperium
Następny artykuł:Jak jeść więcej żelaza do niedokrwistości z niedoboru żelaza
Poprzedni artykuł:Jak uzyskać silniejsze mięśnie z warzywami