Jak uzyskać silniejsze mięśnie z warzywami

Jednym z największych błędów ludzie popełniają stara się silniejsze mięśnie , nie w tym warzyw w diecie . W rzeczywistości , warzywa daje błonnik, który luzem cię bez dodawania kalorii do organizmu. Warzywa dają witaminy i minerały , które pomagają wchłonąć składniki odżywcze z innych pokarmów jesz i antyoksydanty dla wzmocnienia systemu odpornościowego , aby były mocne przed i po ciężkich treningach . Instrukcja
1

Uwzględnij co najmniej 2 szklanki warzyw w diecie każdego dnia . Choć chcesz szerzyć te warzywa na co najmniej trzy posiłki , powinieneś jeść 05:56 posiłki dziennie, jedno co 3 godziny .
2

Jedz różnorodne , aby uzyskać silniejsze mięśnie z warzywami . Wymieszać w szparagi , brokuły , kapusta , kalafior, fasola szparagowa , pieczarki, cebula, papryka ( zielony, żółty , pomarańczowy i czerwony ) , szpinak , kabaczek i cukinia .
3

znaleźć kreatywne sposoby aromatyzowania warzywa bez dodawania tłuszczu. Zamiast sautéing na oleju , należy parze je w górnej części pieca i pieczenie w piekarniku . Posypać solą wolne przyprawy mieszanki . Inne środki aromatyzujące , aby eksperymentować z m.in. czosnek w proszku , cebula w proszku , pieprz, bazylia , rozmaryn i koperek .
4

jeść surowe warzywa jako przekąski . Spróbuj spryskiwanie ich opatrunku soku z cytryny lub ocet jabłkowy cydr o smaku proszku, czosnek , pieprz i koperek, lub własnego twórczego mikstury. Imperium