Ile białka jest w jogurcie ?

Po zakupy spożywcze , ważne jest, aby zastanowić się, jakie rodzaje żywności są bogate w białko . Jako ludzie wieku , coraz bardziej białko jest potrzebne do utrzymania ciała dopracowane i działa . Idealnym rozwiązaniem jest jogurt . Jogurt jest smaczne idoskonałe źródło białka . Znaczenie białka

białko niezbędne w procesach metabolicznych , jak i przygotowania do wzrostu mięśni , trawienie i tworzenie przeciwciał jest . Hodowle w jogurt włączyć białko w jogurcie jest łatwiej wchłaniane do organizmu .
Białko w Jogurt

Jedna filiżanka chudego jogurtu zwykłego mleka , zawiera 14 gramów białka . Wraz z tym, że ma 137 kalorii i komponuje 1 procent swego dziennego zalecanego spożycia tłuszczu .

Różne poziomy białka dla różnych rodzajów jogurtu

najniższej tłuszczu , owoców, jogurt zawiera niższy poziom białka niż zwykłego chudego jogurtu --- około 9,29 gramów . Generalnie przy wyborze białka wypełnione jogurt , należy wybrać odmianę, która zawiera małą ilość tłuszczu i minimalnymi środkami słodzącymi .
Zbiory Inne opcje

Można również zakup jogurt wzbogacony w białko serwatki w proszku lub mieszać białka , dostępnych w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością , z Twojego jogurtu . Unikaj odmian jogurtu , które mają wysoką zawartość cukru i odmian , które twierdzą " obróbce cieplnej po hodowli " --- zwiększa trwałość , ale prawie całkowicie znika korzyści zdrowotne hodowanych jogurt.
Inne korzyści z jogurtem

kultury w jogurt pomocprzyswajanie składników odżywczych . Jogurt jest również łatwiejsze do strawienia niż mleko i zawiera porównywalne ilości wapnia dla zdrowia kości . Jogurt sprzyja również okrężnicy zdrowia i zwiększa odporność na niektóre wirusy . Imperium