Jak zrozumieć czosnek Żywienie

Allium sativum jestnazwa naukowa dla czosnku ,członek rodziny , który zawiera również cebula szczypiorek, pory i szalotki . Surowy czosnek ma żarówka ostry zapach , który łagodnieje znacznie kiedy gotować . Czosnek ma wartość kulinarną jako przyprawa i dekoracji , szczególnie w kuchni włoskiej . Wyciąg z czosnku jest także dostępny jako suplement diety i jest dostępny w handlu w postaci tabletek . Rzeczy, które musisz Foto Żywienie etykietę czosnkowym
Pokaż więcej instrukcji
1

Ustal wielkość porcji czosnku . FatSecret.com dostarcza informacji o wartości odżywczej w czosnku bez dodatku składników . Czosnek jestnaturalnym produktem , tak więc jej wartość odżywcza nie zależy od marki czosnku . Wielkość porcji jest 1 uncja surowego czosnku .
2

zbadać zawartość kalorii dla czosnku . Porcja czosnku zawiera łącznie 42 kalorii . Węglowodany przyczynić 34 kalorii , białka zapewnia 7 kalorii i konta dla pozostałego tłuszczu kalorii . Czosnek zawiera 2,1 procent dziennej wartości dla kalorii w każdej porcji , oparta na dziennej diecie 2000 kalorii .
3

Badanie zawartości węglowodanów w czosnku . Czosnek zawiera w sumie 9,4 g węglowodanów , czyli około 3 procent dziennej wartości dla wszystkich węglowodanów . Obejmuje 0,6 g błonnika , który jest o 2 procent dziennej wartości błonnika pokarmowego. Porcja czosnku ma również 0,3 grama cukru prostego .
4

Sprawdź informacje tłuszczu i białka na czosnku . Porcja czosnku zawiera 0,14 g tłuszczu , co stanowi mniej niż 1 procent dziennej wartości dla całkowitej zawartości tłuszczu. Suma ta zawiera 0,025 g tłuszczu nasyconego , która jest mniejsza niż 1 procent dziennych wartości dla tłuszczu nasyconego . Czosnek ma cholesterolu lub tłuszczów trans . Porcja czosnku ma również 1,8 g białka , które jest 3,6 procent dziennej wartości dla białka .
5

Przestrzegać informacji o witaminy i minerały w czosnku . Czosnek zawiera 5 mg sodu w jednej porcji , czyli mniej niż 1 procent dziennej wartości sodu . Ma też 114 mg potasu , lub 2,4 procent dziennej wartości dla potasu . Dodatkowych składników odżywczych w porcji czosnku zawierają 15 procent dziennej wartości dla witaminy C , 5 procent dziennej wartości dla wapnia i 3 procent dziennej wartości dla żelaza . Imperium