Co to jestzdrowe ilości cholesterolu dziennie

? Cholesterol jestistotnym elementem zdrowego ciała ludzkiego . Jednak firmy spożywcze starają zastrzeżenia ich produkt jest " niski poziom cholesterolu , " jako zbyt wiele może prowadzić do chorób serca . To pozostawia nas z prośbą , co jestzdrowe ilość cholesterolu ? Co jest cholesterol ?

Cholesterol jestsubstancją tłuszczu jak naturalnie w organizmie. Twój organizm produkuje 75 procent jego cholesterolu . Reszta pochodzi z żywności .
Zbiory Funkcje

Jego podstawowe funkcje obejmują produkcję błon komórkowych i wielu hormonów (np. testosteronu ) .


Gdzie to jest?

Tylko pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają cholesterol pochodzący , takich jak mięso, jaja , mleko, sery i masło . Jednakdieta zwierzęcych nie jest całkowicie bezpieczne z wysokim poziomem cholesterolu . Nasycone i tłuszcze trans zwiększają produkcję cholesterolu , a tłuszcze te mogą być ukryte w każdej kategorii żywności .
Zbiory wytyczne do naśladowania

American Heart Association zaleca, mniej niż 300 mg cholesterolu dziennie. Jeśli masz wysoki poziom LDL ( złego cholesterolu) , mają mniej niż 200 mg dziennie .
Serce Zdrowa dieta

Dodatkowo , dążyć do diety o wysokiej włókna , które jest niska w tłuszczów nasyconych i trans , wybierając dietę bogatą w owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego nabiału i chudego mięsa . Imperium