Jak używać Posiłki

Ludzie śledzić plan posiłków dla różnych powodów. Problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby serca i wysoki poziom cholesterolu często dyktują przestrzegania określonej diety. Inni się plan posiłków do stracenia lub zyskania wagi , budowy mięśni i odżywiają ich ciała w czasie ciąży . Bez względu na motywację ,struktura i wskazówki dostarczone przez plan posiłków pozwala cieszyć się zrównoważoną dietę przy wyborze spośród różnych opcji , które pasują do potrzeb żywieniowych . Rzeczy, które musisz
Kopia Posiłki Obrazów liczyć Jedzenie książki
kubki
Żywność pomiarowe Wagi Foto przewodnik Żywienie na jedzenie w restauracji

Pokaż więcej instrukcji

1

posiłek plan studiów i zapoznania się z jego diety uprawnień i ograniczeń . Należy zauważyć, co żywności mogą , a które należy unikać. Wiele planów posiłek pozwala jeść szeroki wachlarz żywności z umiarem .
2

Zapisz swoje codzienne menu na najbliższe siedem dni, wybierając odpowiednie pokarmy z planem . Sprawdzić żywności lubisz jeść , które są dopuszczone na plan , i budować wokół nich posiłki .
3

Zaplanuj listę zakupów wokół wyżywienie . Stwórz listę zakupów na podstawie planu menu i kupić tylko to, co będziesz jeść w tym tygodniu . Unikaj żywności, które są tabu w domu, aby kusić .
4

Uzyskanie żywności książki liczyć z listą wartości odżywczej różnych produktów spożywczych . Przewodniki te zazwyczaj listy liczby kalorii , węglowodanów i gramów tłuszczu . Poznanie wartości odżywcze żywności jecie często pomogą Państwu dokonać mądrych wyborów , które pasują do twojego planu .
5

Zmierz swoje porcje . Użyj kubki i dokładną skalę żywności pomiaru pomóc spożywać odpowiednie wielkości porcji . Możesz być w stanie go w końcu w oko , ale żeby być po bezpiecznej stronie , najlepiej jest być dokładne . Jest to łatwe do jedzenia zbyt dużo lub zbyt mało , bez mierzenia .
6

Zmiana menu wokół uniknąć kulinarnej nudy . Będziesz mniej prawdopodobne, aby zeszli z planu , gdy masz odnawialnej wybór dań oczekujemy . Imperium