Diety w celu zwiększenia stężenia LDL Cholesterol
zdrowa dieta bogata w niektórych rodzajów żywności może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL . Z drugiej strony , istnieje wiele żywności tam , które pomagają podnieść poziom cholesterolu LDL . Cholesterol LDL jest zwykle uważane za " złego" cholesterolu , ponieważ może przyczynić się do zatkania tętnic , co może prowadzić do wielu problemów z sercem i zwiększyć ryzyko chorób serca . LDL vs HDL
lipoprotein o wysokiej gęstości , czyli " dobrego" cholesterolu , może pomóc w zapobieganiu chorób serca , takich jak atak serca . HDL usuwa nadmiar cholesterolu z tętnic , dlatego jest powszechnie uważany za " dobry ". Lipoproteiny o niskiej gęstości lub "zły" cholesterol, mogą prowadzić do zatkania naczyń , co prowadzi do różnych negatywnych skutków dla zdrowia. LDL może być podniesiony przez nie jeść wystarczająco dużo żywności, które zawierają cholesterolu HDL , takich jak płatki owsiane , olej z oliwek i ryb . Palenia i jest otyłych również przyczyniają się do wyższego poziomu LDL.
Zbiory Tłuszcze nasycone
Diety , które pomagają podnieść poziom cholesterolu LDL są często bogate w tłuszcze nasycone . Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone obejmują większość czerwonego mięsa i wieprzowiny , pełne produkty mleczne , takie jak tłuszcz mleka , sera , masła i śmietany i wielu przetworzonych i pakowanych produktów spożywczych . Łódź
Według American Heart Association , tylko 7 procent kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych , które wynosi 140 kalorii dziennie na diecie 2000 kalorii . Jedzenia niektórych tłuszczów nasyconych jest w porządku z umiarem , ale zbyt dużo jedzenia pomoże podnieść poziom cholesterolu LDL .
Trans Fat
Diety , które pomagają podnieść poziom cholesterolu LDL są często bogate w tłuszcze trans , jak również. Tłuszcze trans , zwane również uwodornione oleje, są tworzone, gdy producenci żywności dodawać atomy wodoru z tłuszczów nienasyconych , aby uczynić je bardziej stabilny przez dłuższy okres przydatności do spożycia żywności przetworzonej .
Żywności, które są często bogate w tłuszcze trans m.in. frytki , margaryna , pączki , fast food, ciasteczka i ciasta i bułki i ciastka .
tłuszcze trans zwiększają ilość cholesterolu LDL i obniżenie ilości cholesterolu HDL w organizmie , co może prowadzić do zwiększenia swoich szans z coraz choroby serca . Łódź
Według American heart Association , mniej niż 1 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z tłuszczów trans . Tłuszcze trans mogą zwiększyć poziom cholesterolu LDL więcej niż jakikolwiek inny rodzaj tłuszczu . Imperium
