Przykłady diety o niskiej zawartości białka
Dla normalnego osobnika z zdrowe funkcjonowanie narządów istnieją żadne realne zagrożenia dla spożywaniaumiarkowanego do diety bogatej w białko . Dla tych, którzy wcześniej istniejących warunków , jednakdieta wysokobiałkowa może zmusić organy do pracy w godzinach nadliczbowych na przetwarzanie przyjmowanej substancji odżywczych , co prowadzi do uszkodzona stanu i potencjału całkowitej awarii . Tak, że można tego uniknąć , lekarz może umieścić Cię na diecie białkowej. Diety o niskiej zawartości białka
niskiej zawartości białka nie oznacza " nie -białko . " Białko jestbudulcem , które organizm wykorzystuje do odbudowy uszkodzonej tkanki . Odcięcie przepływu białka całkowicie nie utrudnieniem ten proces , prowadząc do niepożądanych wyników . Dieta o niskiej zawartości białka dąży do zrównoważenia dwóch konkurujących ryzyka : ryzyko przedwczesnego uszkodzenia narządów od nadmiernego spożycia białka i różnorodnych zagrożeń dla zdrowia wynikających ze zbyt niskiego spożycia białka
Everydiet.com jest niskiej . Sugestie białkowe
Everydiet.com zaleca, aby osiągnąć swoje cele niskiej białka poprzez stosowanie substytucji zamiast hurtowym eliminacji pokarmów . Na przykład , przy podejmowaniu kanapkę , zastąpił cieńsze plastry kawałki mięsa zamiast normalnej taryfy . Planując posiłki , traktować mięso jako dodatek i zastępczych węglowodanów i tłuszczów jako danie główne. Przez spychając mięso do obywatela drugiej kategorii , naturalnie niższe spożycie białka bez radykalnej zakłóceń w stylu życia .
Everydiet plany posiłków
na swój niski - białko dieta , należy rozpocząć dzień z dużą miskę zbożowych pełnoziarnistego , sok owocowy, banan i szklanką mleka . Na obiad , spróbuj cienkie plasterki kanapkę z indykiem ładowane z sałatą, pomidorem i majonezem , wraz z kawałkiem owoców i sokiem . Na kolację , mają małą porcję hamburger ( około 2 uncje ) miesza się z ryżu , z brokułami i kalafiorem na stronie. To menu utrzymuje swoje dzienne spożycie białka , aż 50g , oraz w zakresie na diecie nisko białkowej.
Alternatywna Dieta o niskiej zawartości białka Menu
Jako alternatywę , należy rozważyć następujące : na śniadanie , spożywać jedno jajko (lub ) z białka jaja i toast szklanką mleka . Na obiad , mają 2 uncje grillowany kurczak z sałatką i kawałek owocu . Na kolację , mają 1 uncja lub 2 uncje z żeberka z pieczonymi ziemniakami , szpinakiem i całych rolkach pszenicy . Dieta o niskiej zawartości białka jest o część kontroli .
Zbiory Rozważania
na diecie nisko białkowej , należy pamiętać, że ze względu na białko, normalne dzienne spożycie kalorii cięcia goli się także. Aby tego uniknąć, należy próbować wypełnić luki pozostawione przez brakującego białka z dodatkowych zdrowych tłuszczów lub węglowodanów . W zdrowych tłuszczów , należy rozważyć dodanie Oleje , takie jak ryby , lnu , olej kokosowy lub z oliwek . To ożywia smak potraw dodając dodatkowych kalorii , aby zapewnić Twoja waga jest stabilna . Imperium
