Jak czytać etykiety żywności dla Węglowodany

stosunek węglowodanów do organizmu nie może być ignorowane . Są onegłównym źródłem paliwa , które napędza ciało poprzez codzienne czynności . Są one również odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i są one równieżźródłem błonnika pokarmowego . Z tym mówi się , że są ludzie , którzy mają obserwować ich spożycie węglowodanów z różnych powodów , takich jak bycie na diecie niskowęglowodanowej lub dlatego, że mają cukrzycę lub inny stan cukru we krwi . Bez względu na powód może być , przez zrozumienie oznakowania żywności można określić dokładnie ile węglowodanów otrzymujesz. Instrukcja
1

Sprawdzaj wielkość porcji . Każda etykieta odżywcza na opakowaniu będzie miał wielkość porcji i ilość porcji w opakowaniu . Spójrz na ten pierwszy .
2

Znajdź całkowitych węglowodanów . Spójrz na etykiecie na odcinku , który mówi " Węglowodany ". Będzie tokwota, która jest w jednej porcji .
3

Określ całkowitą liczbę węglowodanów do spożycia . Weź całkowitych węglowodanów i pomnożyć przez ilość porcji masz zamiar zjeść . Na przykład, jeśliworek mieszanki precel ma 19g węglowodanów na 1/2 szklanki obsługującej i masz 1 filiżankę lub dwie porcje , można zjeść 38 gramów wszystkich węglowodanów .
4

Odejmij włókno . Włókno towęglowodan nie wpływ . Oznacza to, że nie ma żadnego wpływu na poziom cukru we krwi i nie zostaje trawiony przez organizm. Więc znaleźć punkt , który mówi, " błonnika ". Pomnożyć tę liczbę przez ilość porcji masz zamiar zjeść .
5

Odejmij alkohole cukrowe . Alkohole cukrowe są również wpływ węglowodanów i nie mogą być odliczane od ogólnej liczby węglowodanów , jak również. Pomnożyć je przez ilość porcji można zjeść .
6

uzyskać ostateczny wynik . Weź całkowitą ilość węglowodanów i błonnika oraz odjąć wszelkie alkohole cukrowe , że może być . Teraz mają użyteczne lub "netto" węglowodanów dla produktu . Na przykład :trzech obsługujących produkt z 12 węglowodanów w porcji , 2 g błonnika na porcję i 3g alkoholi cukrowych wyjdzie do 36g , 6g i 9g , odpowiednio, jeśli wybierasz się do jedzenia wszystkie trzy porcje . Jeśli odjąć błonnik i alkohole cukrowe , to masz 21 węglowodanów netto . Imperium