Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę E

? Witamina E jest ważnym elementem zdrowej diety . Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi 15 mg . Witamina jestważnym przeciwutleniaczem. Diety , które mają niską zawartość tłuszczu i zawierają wiele wysoko przetworzonej żywności może być niebezpiecznie nisko w witaminę E. W celu zapewnienia , że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy E, zbadać niektóre z następujących środków spożywczych . Oleje

bawełniany, szafranowy i olej sojowy są bogate w witaminę E. Masło , smalec i margaryna zawierają również tę witaminę .
Zbiory Owoce

owoce , takie jak jabłka , nektarynki, morele, mango , kiwi i brzoskwinie zawierają witaminę E.

Orzechy

różne orzechy zawierają wysoki poziom witamina E. są to m.in. orzeszki ziemne , orzechy laskowe, orzechy brazylijskie i nasion słonecznika .
Zbiory warzyw

Ciemne zielone warzywa , takie jak rzepy , zieleni mniszka lekarskiego i szpinaku są dobrym źródłem witaminy E. pomidory, brokuły i słodkie ziemniaki są bogate w tę witaminę .
Zboże

niektóre zboża , takie jak tylko prawo włóknem , Total Raisin Bran i Special K są dobrym źródłem witaminy E. Foto Foto Foto Mięso i owoce morza

witamina E znajduje się w wątrobie , jak również owoce morza , takie jak łosoś , makrela, małże i krewetki .
Imperium