Dietetyk Diety
najlepszych dostępnych diety pochodzi od lekarzy , takich jak lekarze i dietetycy . Ale nawet jeśli nie mają finansów wyrzucić pieniądze na indywidualne podejście diety przygotowany specjalnie dla Twoich potrzeb , można to zrobić tak dobrze z planem zatwierdzonym przez szanowanych boilerplate organizacji klinicznych . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne pomagał osoby poprawy ich życia i osiągnięć poprzez wykorzystanie manipulacji żywieniowych , co im ufać dla osób zdrowych porad żywieniowych od przeszkolonych dietetyków . ADA Dieta
Śledź suplement podejście zawierającą umiarkowane ilości węglowodanów i białka, wraz z mniejszą ilością tłuszczu w diecie , podczas gdy zgodnie z metodą diety ADA . Oznacza to, że będziesz musiał cofać się na ogólnej spożycie tłuszczu , odsuwając się na nie więcej niż 25 do 35 procent dziennego kalorii pochodzących z tłuszczu . Po spożyciu kalorii z tłuszczu , należy uczynić z niego punkt do wyboru źródeł tłuszczowych nienasyconych o ile to możliwe , minimalizując spożycie tłuszczów nasyconych ( ograniczenie go do mniej niż 10 procent wszystkich kalorii ) i całkowicie eliminując spożycie niezdrowych tłuszczów trans . W przypadku wątpliwości , należy sprawdzić etykietę odżywczą lub online informacje o wartościach odżywczych dla elementów w celu określenia zawartości tłuszczu , unikając błąd zakładając , żerestauracja będzie miał przedmiot podobny zawartości tłuszczu do elementów przygotowanych w domu - to często nie jest to przypadek , i to może doprowadzić do niezamierzonego wzrostu spożycie tłuszczu w diecie . Jeśli chodzi o węglowodany i białka , należy zazwyczaj trzymać się naturalnych źródeł zarówno sprzyjanie organicznych źródeł żywności , takich jak owoce, warzywa, ziarna i chude mięso podawane w ich pierwotnym stanie , w przeciwieństwie do mocno przetworzonych węglowodanów i białka , w tym cukry, białej mąki , smażonych i panierowane mięso .
ADA Dieta Menu
Cel spożywać dietę , która jest mniej więcej pomiędzy 1500 a 1800 kalorii ułatwiające stały i trwały spadek masy ciała , podczas gdy w następstwie tego planu . Na śniadanie , rozważyć miskę ciepłej zbóż ( płatki owsiane lub krem z pszenicy ), podawane z grzankami jagody , całe ziarna , mleko o niskiej zawartości tłuszczu i ani kawałka owocu lub szklanką naturalnego soku owocowego . Na lunch , rozważyć porcję makaronu całego pszenicy zmieszanej z sosem pomidorowym bez cukru i około trzech lub czterech uncji kurczaka z grilla z niektórych owoców na stronie. Na obiad, gotować sobie domowe zupy wołowiny używając worek warzyw mieszanych, bulionu wołowego niskosodowej i 05:56 uncji potęgi trzeciej niskiej zawartości tłuszczu wołowego . Podawaj z miskę brokuły lub inne warzywa na boku , aby zakończyć swój dzień posiłki. Imperium
