Przykłady mózgu Żywność

Ludzie ciągle szukają sposobów, aby się mądrzejszy i zwiększające ich wydajność mózgu; Lekarze szuka rozwiązań w diecie , który może zapobiegać zaburzeniom pamięci, spowodowane przez chorobę Alzheimera i otępieniem . Wielu ekspertów uważa, że niektóre pokarmy mogą zwiększać zdolności umysłowe , zarówno w krótkim jak iw starszych lat . Niektóre produkty spożywcze są uważane za jeszcze może opóźniać lub odwrócenia skutków utraty pamięci. Witaminy z grupy B i kwas foliowy
Szpinak jest bardzo zalecane jako żywność mózgu .

Wiele produktów, które są zalecane dla zdrowia mózgu są te bogate w kwas foliowy i inne witaminy z grupy B . Niektóre z produktów, które zostały uwzględnione w tej kategorii są szpinak, truskawki, brokuły , szparagi, czarna fasola , rośliny strączkowe , melony, soja i owoce cytrusowe . Wszystkie te pokarmy pomocy w produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen .
Zbiory Przeciwutleniacze i beta-karoten

Przeciwutleniacze, takie jak witamina C i E oraz beta-karoten pomóc w walce z wolnymi rodnikami , które mogą uszkadzać komórki mózgu . Produkty te obejmują pomidory , jagody, orzechy , nasiona, słodkie ziemniaki , szpinak, brokuły , zielona herbata i wątrobę . Sok winogronowy w szczególności zalecane jest , według AARP . Imperium Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Te kwasy tłuszczowe są związane z funkcją mózgu . Spożywcze zawarte w tej grupie są zimnej wody ryby , orzechy włoskie i siemię lniane . Łosoś, tuńczyk , śledź, makrela i halibut są najbardziej polecane ryby . Produkty te są także w zdrowej kategorii tłuszczów i pomaga w walce z chorobami serca i wysoki poziom cholesterolu , jak również.
Zbiory Suplementy

Suplementy te pokarmy są zalecane dla seniorów , ponieważ seniorzy mają większą częstość występowania kwasu foliowego i B- 12 uchybień . Suplementy omega-3 są zalecane dla wszystkich, którzy nie jedzą wystarczająco dużo ryb . To zawsze lepiej , aby uzyskać większość swoich składników odżywczych z żywności , a nie suplementów , witamin i składników odżywczych , ponieważ są lepiej wchłaniane w ich naturalnej postaci . Imperium