Co to jestRDA dla oleju z ryb ?

Kapsułki olej rybny jestcoraz bardziej popularny suplement diety bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 . Wielu konsumentów dbających o zdrowie mogą się zastanawiać , czy oni spełnienia zalecanego dziennego spożycia (RDA) dla oleju z ryb . Prawda jest taka, że ​​nie ma RDA zostało ustalone przez rząd . Zalecany dzienny przydział

Oficjalnie ma RDA dla oleju rybiego, jak jest to w przypadku innych witamin i minerałów. Wielu dietetyków polecam zawierające olej z ryb do diety , nawet jeśli nie jestokreślona liczba . Według American Diabetes Association , większość ludzi powinna dążyć do 500 mgs oleju z ryb dziennie, odpowiednik jedzenia dwóch posiłków rybnych tygodniowo .
Zbiory Zdrowie Korzyści

dla konsumentów , którzy chcą wykorzystać szczególne korzyści z oleju z ryb , badania sugerują, biorąc różne ilości czerpać pewne skutki dla zdrowia. MedlinePlus ,serwis National Library of Medicine, zapewnia te sugerowane dawki na swojej stronie internetowej . Osób z wysokimi poziomami triglicerydów , którzy chcą obniżyć poziom cholesterolu, na przykład, powinny zużywać od 1 do 4 g oleju rybnego dziennie. Ci, którzy szukają , aby złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów powinna dodatek oleju rybnego zawierającego 3,8 g kwasów omega-3 EPA i 2 g dziennie kwasu DHA omega-3 .

Ostrzeżenia

olej z ryb jest zdrowy tylko z umiarem . Jak w większości suplementów diety ,przedawkowanie oleju rybnego może ponieść ryzyko dla zdrowia , zwłaszcza , gdy podjęte w połączeniu z innymi dodatkami lub lekami. Imperium