Jakie są korzyści z mózgu żywności

? Jedzenie " żywność mózgu" jest częścią inteligentnego diety. Jedząc pokarmy zawierające węglowodany złożone , białka, kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, żelazo i przeciwutleniacze , można poprawić swoją koncentrację , pamięć, krążenie , czujność i spowolnić proces starzenia . Węglowodanów złożonych Koncentracja

Pokarmy zawierające węglowodany złożone zwiększenia własnej zdolności do koncentracji , ponieważ zapewniają równomierne uwalnianie energii do komórek mózgu . Żywności są owoce takie jak jabłka i owoce cytrusowe , zboża i ziarna , warzywa i rośliny strączkowe i mleczarni.
Zbiory Białka są przydatne w wspomagające pamięć

Białka żywności dostarczają amino kwasy niezbędne do produkcji i działania neuroprzekaźników w mózgu . Neuroprzekaźniki służyć jako posłańcy chemicznego przez przekazywanie wiadomości z jednej komórki mózgu do drugiego , a tym samym są pomocne w funkcjonowaniu pamięci. Dlatego pokarmy białkowe , takie jak chude mięso , nabiał, soi i jaj są pomocne w zwiększeniu proces myślenia . Imperium Omega - 3 kwasów tłuszczowych poprawia krążenie

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są zdrowe tłuszcze znajdujące się w rybach , takich jak łosoś i tuńczyk w oleju z siemienia lnianego i rzepaku i . Dietę bogatą w tego rodzaju tłuszczu obniża poziom szkodliwych tłuszczów we krwi , takich jak cholesterol , poprawiając krążenie i pracę mózgu .
Żelaza poprawia czujność

Wiele Wyżej wymienione produkty spożywcze zawierają również żelaza , który zwiększa sprawność umysłową . Podstawowe pokarmy zawierające żelazo m.in. kurczaka i wołowiny, wątróbki , sardynki , soczewica, owies i jajka.
Przeciwutleniacze Zwolnij Proces starzenia

Przeciwutleniacze w żywności zwalczania wolnych rodników w mózgu , które powodują choroby degeneracyjne , takie jak choroba Alzheimera . Owoce i warzywa , zwłaszcza jagody Acai i zielenie , są pomocne w utrzymaniu funkcjonowania mózgu i spowalnia proces starzenia . Imperium