Jaka dieta na jaskrę?
Istnieją dowody sugerujące, że dieta może odgrywać rolę w rozwoju i postępie jaskry. Wykazano, że niektóre składniki odżywcze i przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E i luteina, chronią nerw wzrokowy przed uszkodzeniem. Ponadto niektóre badania wykazały, że osoby stosujące dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są mniej narażone na rozwój jaskry.
Oto kilka konkretnych pokarmów, które mogą być korzystne dla osób chorych na jaskrę:
* Owoce i warzywa: Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić nerw wzrokowy przed uszkodzeniem. Dobrym wyborem są pomarańcze, grejpfruty, kantalupa, jarmuż, szpinak i brokuły.
* Pełne ziarna: Całe ziarna są dobrym źródłem błonnika, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka jaskry.
* Ryby: Ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak wykazano, zmniejszają stany zapalne. Zapalenie jest czynnikiem przyczyniającym się do jaskry.
* Orzechy i nasiona: Orzechy i nasiona są dobrym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i minerałów, takich jak cynk i magnez. Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia oczu.
Oprócz zdrowej diety możesz pomóc sobie z jaskrą w inny sposób, np.:
* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić krążenie, co może przynieść korzyści osobom chorym na jaskrę.
* Rzuć palenie. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju jaskry i może pogorszyć chorobę.
* Kontroluj ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka jaskry.
* Regularnie odwiedzaj swojego okulistę. Regularne badania oczu są niezbędne do monitorowania jaskry i wychwytywania wszelkich zmian w widzeniu.
Jeśli cierpisz na jaskrę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak możesz kontrolować dietę i inne czynniki związane ze stylem życia, aby spowolnić postęp choroby.
