How to Make Homemade z wytrzymałością Boosters

Wszyscy tam : Po długim , męczącym dniu w pracy lub szkole , musimy jeszcze znaleźć energię , aby zatrzymać się pisania pracy , iść tańczyć z przyjaciółmi lub spędzić romantyczny wieczór na długo zpartnerem . Wielu ludzi wierzy , że garnki i garnki kawy lub wysokiej cukru napoju energetycznego tonaprawić muszą , ale obie te opcje po prostu zostawić cię zdenerwowanie , lęk i stanie wykonać . Najlepszym rozwiązaniem jest łączenie mniejszych ilości kofeiny w żywności o wysokiej zawartości Wytrzymałość zwiększania witamin i minerałów . Śledź ten plan przed wielkim wieczorem, a będziesz miał na długo energię , czego potrzebujesz , aby się dobrze bawić . Rzeczy, które musisz Foto 1 8 - uncji porcji zwykłej kawy
Budzik
1 cięcia piersi kurczaka w cienkie paski
zorganizowana fajita przyprawy
1 szklanka plasterki papryki dzwon
1 /2 szklanki plasterki cebuli
1 łyżeczka. oliwa z oliwek 2-3 tortille kukurydziane

Średni patelni
Łopatka
1 szklanka mleka odtłuszczonego Łódź 2 TBS . masło orzechowe
1 łyżka stołowa . miód
1 mały banan
2-3 kostki lodu
Blender

Pokaż więcej instrukcji
Kawa i drzemkę : Zaskakujące Bedfellows
1

Gotowanie 8 uncji filiżanka kawy , przygotowane jak lubisz . Jeśli lubisz kawę z cukrem , ograniczyć się do jednej łyżeczki .
2

Natychmiast po wypiciu kawę , ustawić budzik na trzydzieści minut , wyłączyć światło , cisza żadnych osobistych urządzeń elektronicznych i kłamstwo dół na krótką drzemkę . Nawet jeśli nie jesteś w stanie zasnąć , po prostu zamknąć oczy i zrelaksować się . Rejestracja trwa około 25 minut do kofeiny w kawie , aby wejść w życie , tym razem zostaną przeznaczone pozwalając twój mózg na odpoczynek .
3

Po upływie trzydziestu minut wstać i powitalny Twoja twarz zimną wodą kilka razy . Włącz światła lub , jeśli jest jeszcze światło dzienne, otworzyć żaluzje . Zimna woda iświatło pokaże swój mózg , że nadszedł czas, aby być aktywnym
Jedz Wytrzymałość zwiększania posiłek: . Łatwy Chicken Fajitas
4

ustawić patelni na średnim ogniu i dodać oliwę z oliwek .
5

Posypać paski kurczaka z przypraw fajita , dodać paski na patelni , i sauté przez około 7 minut. Dodaj papryka i cebuli do miski i nadal sauté dla 5 więcej minut , aż kurczak jest dokładnie gotowane i warzywa będą miękkie , kruche . Zdjąć z ognia .
6

ciepła do 2-3 kukurydzianych tortilli przez owijanie ich w wilgotnym ręcznikiem papierowym i kuchence mikrofalowej przez 10-15 sekund .
7

Ciesz się fajitas z salsą , świeżej kolendry , i obniżonej zawartości tłuszczu kwaśnej śmietany lub sera .
8

Ten posiłek jest idealny , ponieważ jest łatwy do przygotowania i jest bogata w białko , niacynę , witaminę C , a węglowodany złożone , z których wszystkie zwiększenia i podtrzymania energii
Wieczorem : .pick- me-up Peanut Moc Smoothie
9

w mikserze połączyć odtłuszczone mleko , orzeszki ziemne kostki masło , miód , banany , i lodu. Można dodać 1 łyżeczkę kawy rozpuszczalnej do smoothie , jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowy impuls choć wpłynie na smak smoothie .
10

Mieszanka wysoko , aż będzie gładkie . Ciesz się natychmiast .
11

Jeśli nie jesteś w domu lub nie masz dostępu do blendera , możesz odwiedzić sklep smoothie na pick- me-up . Tylko pamiętaj, aby mieć mały rozmiar smoothie i zapytać ich , że utrzymanie cukrów dodanych do minimum . Za dużo cukru , aby spowodować awarię długo zanimnoc się skończy . Banany, masło orzechowe i jagody są idealne składniki smoothie zwiększania energii , bo smakuje wyśmienicie i zawierają dużo witamin z grupy B , witaminy C i potasu . Imperium