Cholesterol Vs . Kalorie

Utrzymanie poziomu cholesterolu i kalorii są zarówno ważne dla zachowania zdrowia . Zrozumienie rodzaje cholesterolu i znaczenia kalorii pomoże Ci dostać się do ( lub pobyt w ) pożądaną wagę docelową . Kalorie Poradnik

kaloria to jednostka energii , że twój organizm potrzebuje do podtrzymania życia . Istnieją 4 kalorii na gram białka i węglowodany i 9 kcal na gram tłuszczu. Jeść zbyt wiele kalorii prowadzi do nadwagi .
Dobry cholesterol

HDL czyli "dobrego " cholesterolu może zapobiec chorób serca takich jak zawał serca . HDL usuwa nadmiar cholesterolu z tętnic , co jest , dlaczego to jest " dobry ". Aktualne wytyczne sugerują utrzymanie poziomu HDL powyżej 40 mg /dl dla optymalnego zdrowia . Imperium złego cholesterolu

LDL lub " złego" cholesterolu może prowadzić do zatkania tętnic , co prowadzi do różnych negatywnych skutków dla zdrowia. Optymalne stężenie LDL są mniejsze niż 100 mg /dl .
Wybierzprawo żywności

Wybór odpowiednich pokarmów może pomóc utrzymać poziom cholesterolu i kalorii w ryzach. Jedz dużo warzyw i owoców , produkty pełnoziarniste, i jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i uniknąć wyrafinowane ziarna, dodatek cukrów , tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans . Podczas jedzenia mięsa , wybierz chudego źródła jak ryby i kurczaka na wołowinę i wieprzowinę .
I kalorii vs Cholesterol

kalorii i cholesterolu są zarówno ważne dla osiągnięcia dobrego stanu zdrowia . Wiele osób nie zgadzają się , co jest ważniejsze , ale należy pamiętać, nadmiernych kalorii , nie cholesterolu , co prowadzi do zwiększenia masy ciała . Utrzymując odżywcze pod kontrolą i zdrowe odżywianie zwykle pomaga kontrolować poziom cholesterolu , jak również. Imperium