Wegetariańskie Pokarmy bogate w witaminę D

Witamina D jest ważnym elementem diety każdego człowieka , ale bardzo mało wegetariańskie żywność naturalnie zawierają ten składnik odżywczy . I podczas gdy właściwa dzienna ekspozycja na słońce pięć do 15 minut z odsłoniętymi twarzy, rąk i ramion , mogą zapewnić niezbędne witaminy D jedno potrzeb , takich ekspozycji nie zawsze jest możliwe . Na szczęście , wiele żywności dla wegan i wegetarian są obecnie wzmacniane dodatkowo witaminy D , aby pomóc zapewnić odpowiednią ilość dziennego . Mleko sojowe , ryż Mleko i sok pomarańczowy

mleko sojowe , mleko ryżowe i sok pomarańczowy na śniadanie są również odpowiednie podstawy - w innym czasie - że może dostarczyć znaczną ilość witaminy D , że wegetariańskie potrzeb . Pamiętaj, aby patrzeć na kartonach , które określają produkt jest wzbogacone w witaminę D. Foto Foto Foto Cereal

Zboże to kolejny przyjazny wegetariańskie jedzenie , które mogą być bogate w witaminę D . zostaw zbóż słodkich dzieciaków bok i pójść na te bogate w witaminy wzrosła do . Imperium Magarine

mocne wegetariańskie margaryny są bogate w witaminy D i może zapewnić do 7,5 mikrogramów substancji odżywczej .
jaja i nabiał

jaja i nabiał nie stosuje się do wszystkich diet wegetariańskich , lakto - ovo wegetarianie mogą dostać część swojej dziennej witaminy D z tych źródeł .

suplementy

Chociaż witaminy nie są technicznieżywności , wielu wegetarian i wegan , którzy potrzebują dawki witaminy D będzie się to przez nich . Imperium