Odżywcza Zawartość Owoce i warzywa

owoce i warzywa są ważne grupy na piramidy żywności i są znane jako zdrowe. Ponieważ są one istotne dla codziennej diecie , to jest korzystne , aby zrozumieć, w jaki sposób mogą one wpłynąć na odżywiania . Odmiany

Popularne owoce dodać do diety m.in. jabłka, banany i winogrona . Awokado jest uważane równieżowoce i znane są zdrowe tłuszcze poziomu ( 4,5 g na 30 g awokado ). Popularne warzywa to marchew , brokuły, ziemniaki i kukurydza .
I korzyści z warzywami

Choć istnieją różne korzyści, jakie można znaleźć w warzywach , niektóre znajbardziej znanych należą potasu , błonnika , witaminy A i witaminy C. Jeden średni łodygi brokuły ma 220 procent zalecanej dziennej dawki lub dziennej wartości , witaminy C. zielone ziarna sądobrym źródłem błonnika pokarmowego , jako mniej niż jedną filiżankę zielonej fasola ma 12 procent swojej wartości dziennej .

Korzyści z owocami

Owoce również są bogate w witaminy A i witaminy C. Jedna porcja grejpfruta ( połowa z owoców ) ma 100 procent dziennego wartości witaminy C. Jedna porcja melona ( ćwierć owoców ) ma 120 procent dziennego wartości witaminy A.
Kliparty obcy

ważne jest, aby pamiętać, że większość owoców i warzyw nie posiadają znaczne ilości białka , zmuszając do dodawania ich do żywności z białka . Brokuły i słodkie ziemniaki mają białka , jednak z 4 g na porcję każdego .
Ostrzegawcze

Owoce są bogate w cukier . Chociaż jest to naturalnie występujący cukier może wciąż być szkodliwe do swojej diety . Jedno duże jabłko ma 25 g cukru . Imperium