Rafinowanych węglowodanów Lista Jedzenie

Według NaturalNews.com ,rośnie wskaźnik otyłości w Stanach Zjednoczonych może być związane bezpośrednio do zwiększonego spożycia rafinowanych węglowodanów . Jednak nie wszystkie węglowodany są uważane za złe dla Ciebie . Dobre węglowodany obejmują całe ziarna i owoce , natomiast wyrafinowane węglowodany obejmują żywności wykonane z białej mąki . Rafinowanych węglowodanów

węglowodany rafinowane, są zasadniczo pozbawione wszelkich włókien i wartości odżywczej . Stają się one jeszcze unhealthier ponieważ są następnie ładowane do konserwacji , cukru i dodatków . Kiedy jemy rafinowanych węglowodanów , powodująpoziom insuliny , aby strzelać w naszych ciałach . To obciąża naszych organów , takich jak trzustka i prowadzi do problemów, takich jak przyrost masy ciała , cukrzycy i chorób serca .
Zbiory Mąka

Liczne potrawy wykonane są z wyrafinowanym mąki . Należą do nich białe pieczywo , pączki, ciasta , ciasteczka i skorupy pie . Inną popularną potrawą wykonana jest z rafinowanej mąki makaron . Mimo, makarony wykonane z mąki ryżowej i ryżu są dostępne , wiele osób będzie narzekać , że nie smakuje tak dobrze , jak makarony tradycyjnie wykonane z białej mąki . Biały ryż i inne przetworzone ziarna są uważane również rafinowane węglowodany . Alternatywy to brązowy ryż , quinoa , pełnoziarniste pieczywo i fasoli . Korzyści z jedzenia węglowodanów niewybredny m.in. lepsze trawienie i zwiększenie funkcji narządów .

Inne źródła

węglowodany rafinowane mogą pojawić się w miejscach, gdzie najmniej się ich spodziewają . Według Bella Online, desery , takie jak pudding i kremem są głównym źródłem rafinowanych węglowodanów . Ponadto, tylko dlatego, żemówi, że sok jest z owoców , nie oznacza, że jest wolne od rafinowanych węglowodanów . W rzeczywistości , soki owocowe, napoje owocowe i napoje gazowane są ładowane z rafinowanych węglowodanów , co czyni jenajczęstszą przyczyną otyłości . Większość słodycze , przetwory dżemy i galaretki są również pełne rafinowanych węglowodanów . Alternatywy dla tych produktów obejmują wody pitnej i jedzenia świeżych owoców . Świeże owoce są ładowane z substancji odżywczych i minerałów, nie dostaniesz podczas jedzenia przetworzonej żywności . Imperium