Jakie potrawy zapobiegnie problemy z prostatą
wahają prostaty nasilenie problemów z częstymi przerwami łazienki fizycznego dyskomfortu i bólu ? . Biorąc pewne etapy odżywcze można złagodzić problemy i może zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów , takich jak rak prostaty. Zmienić na bardziej rozsądną dietą
Najbardziej podstawowe zmiany w diecie mogą obejmować zmniejszenie służąc części i obniżenie liczby kalorii . Poprzez zrównoważenie posiłki i utrzymując gramów tłuszczu w ryzach , i drop funtów ryzyko raka można decreased.Saturated tłuszczów , w szczególności , może byćczołowym sprawcą raka prostaty ryzyko , więc zmniejszyć ilość tłuszczów nasyconych w codziennej diecie , w tym mięsa czerwonego . Zwiększ spożycie owoców i warzyw, które zostały pokazane w walce z rakiem . Żywności, takich jak zielone warzywa i niektóre ziarna zawierające kwas foliowy są pomocne w zapobieganiu raka prostaty . Pozostałe warzywa , takie jak kapusta , brokuły i kapusta zawierają diindolymethane , inny potencjalny rak prostaty fighter.Foods zawierające kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są również okazały się niższe ryzyko raka . Dobrym źródłem kwasów omega-3 należą łosoś , makrela i herring.Introduce więcej soi i roślin strączkowych do swojej codziennej diety . Że fitoestrogeny w roślinach strączkowych i soi może pomóc zredukować problemy z prostatą i ich symptoms.As zwiększyć ilość zdrowej żywności można jeść każdego dnia , należy również zmniejszyć spożycie alkoholu . Spożywanie dwóch lub więcej drinków alkoholowych dziennie zwiększa ryzyko zachorowania na raka prostaty.
Więcej błonnika , mniej tłuszczu
Jednym z bardziej powszechnych problemów z prostatą jest BPH , lub łagodny przerost gruczołu krokowego,stan, w którymstaje się powiększenie prostaty . Objawy to częste oddawanie moczu lub uczucie jak pęcherz jest pełny, nawet po urinating.By wycinanie żywności śmieci i zastąpienie włókna o wysokiej i niskiej zawartości tłuszczu żywności , można zmniejszyć jego symptoms.A BPH i dieta bogata w błonnik może obniżyć ryzyko wystąpienia raka prostaty , jako że zmniejsza poziom hormonów rozrodczych. Dobrym źródłem błonnika zawierają produkty pełnoziarniste , fasola i owoce i vegetables.A dieta niskotłuszczowa polega na wycięciu lub zmniejszenia spożycia tłuszczów nasyconych i jednonienasyconych tłuszczów do gotowania z , takich jak rzepak lub oliwy z oliwek .
Inne Porady
* utrzymać wagę w ryzach . Jeśli Twoja talia mierzy 43 cali lub więcej , ryzyko wystąpienia problemów z prostatą zwiększa o 50 procent . * Pić więcej płynów . Powiększona prostata jest często związane z zakażenia nerek , dróg moczowych i pęcherza moczowego . Możesz zminimalizować ryzyko takich zakażeń , zwiększając spożycie wody do dwóch lub trzech kwartałach na day.And wreszcie , należy jeść pokarmy bogate w witaminy D , co jest związane z obniżeniem ryzyka zachorowania na raka prostaty . Źródła m.in. ser, żółtka i olej z wątroby ryb . Suplementy mogą być konieczne dla niektórych pacjentów . Imperium
