Jak zmniejszyć estrogenów z dietą i Ćwiczenia

Czy jesteśmężczyzną czy kobietą , normalizowanie poziomu estrogenów w organizmie może pomóc osiągnąć szereg korzyści zdrowotnych , według Healthmad.com . Korzyści te obejmują poprawę składu ciała (poprawa poziomu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji złogów tłuszczu ) , poprawę nastroju i zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów (np. raka piersi i macicy ) . Chociaż estrogen może być obniżona przez zastosowanie receptę ,bezpieczniejszą metodą jest próba obniżenia najpierw przez zastosowanie diety i ćwiczeń fizycznych. Instrukcja
Zmniejszenie estrogenów
1

Przenieś spożycia do bardziej naturalnych produktów spożywczych w celu normalizacji równowagi hormonalnej . Anita - Estrogen Dieta , omówione w Newsmax.com , zaleca spożycie owoców i warzyw, ziaren , świeżych ryb , inne chude mięso , orzechy, nasiona i jaj . Pozwala to uniknąć wielu związków chemicznych zawartych w przetwarzanych i mrożonych produktów spożywczych, które często zawierają xenoestrogens manMade lub związki , które działają jako estrogeny w organizmie. Również unikać spożywania soi , które mogą zwiększyć poziom estrogenów w organizmie .
2

Jedz żywności ekologicznej i mięso karmionych gdy trawa budżet pozwala . Może to przyczynić się do zmniejszenia poziomu krążącego estrogenu poprzez dalsze ograniczenie spożycia nienaturalnych substancji chemicznych, które mogą powodować wzrost estrogenów w organizmie . Jeśli budżet nie pozwala zarówno mięsa karmionych trawą i owoców ekologicznych i warzyw , trzymać się owoców organicznych i warzyw; zapewniają one najlepsze korzyści dla zmniejszenia poziomu estrogenów .
3

Ćwiczenia dla co najmniej 30 do 45 minutdziennie , aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie . Powinno to doprowadzić do obniżenia poziomu estrogenów , ponieważ tłuszcz ma tendencję do powodowania transformacji innych hormonów do estrogenów . Wybierz rodzaj ćwiczeń , które lubisz , i zrobić to religijnie . Modyfikacja diety podejście opisane powyżej powinny pracować z ćwiczeń, aby pomóc stracić tkankę tłuszczową i obniżyć poziom estrogenu . Imperium