Jak znaleźć moją Lean Muscle Body Mass

Chociaż wiele osób polegać wyłącznie na skali w celu zapewnienia poprawności ich diety i ćwiczenia praktyk, bardziej wymownym miary czy jesteś ogólnej poprawy poziomu sprawności znajduje się testując poziom tkanki tłuszczowej. Testowanie poziomu tkanki tłuszczowej zwraca istotną różnicę między masą tłuszczu i masy mięśniowej , co pozwala dokładnie wiedzieć , czy te 10 czy 20 funtów po prostu porażka pochodziła z niechcianą tkankę tłuszczową lub szlachetnych masy mięśniowej . Instrukcja
1

rozważyć badanie zacisk zapewnić rozsądny szacunek dla całkowitego poziomu tkanki tłuszczowej . Badanie składa się z zacisku wykonywania pomiarów fałdu skórnego z wielu miejsc na całym ciele i podłączając te liczby do równania do obliczenianajlepiej odgadnąć, do obecnego poziomu tkanki tłuszczowej . Należy pamiętać , że testy zacisk muszą być wykonywane przez przeszkolonych ekspertów - osoby, które mogą wykonać to zadanie są zwykle dostępne na siłownie , ośrodki rec i uczelni . Należy również pamiętać, że im więcej miejsca wykorzystywane do pomiarów ,bardziej dokładne czytanie . Tak więc, jeśli masz wybór , sprzyjać dziewięć miejscu ( lub więcej ), badania nad jednym , że tylko środki fałdów skórno-tłuszczowych w trzech miejscach .
2

Rozważ ważenie hydrostatyczne nabardziej dokładne ( i droższe ) metoda testowania poziomu tkanki tłuszczowej . Podczas ważenie hydrostatyczne , jesteś zanurzył w zbiorniku z wodą po wydaleniu całe powietrze z płuc , w których punktważenia zostanie podjęta . Tłuszczu jest obliczana poprzez określenie ogólnej gęstości , jako masa z pływaków tłuszczu , ponieważ waży mniej niż woda ( podczas zlewozmywaków mięśniowych , ponieważ waży więcej niż tłuszcz ) . Test hydrostatyczny może niedostępny u lokalnych siłowni lub centrum rekreacyjnym , w pobliżu uczelni , alemoże zaoferować usługę za rozsądną opłatą .
3

Rozważ skanowanie DEXA dla najbardziej dokładne i drogie metody z badania tkanki tłuszczowej. DEXA oznacza podwójnej energii promieniowania rentgenowskiego absorpcjometrii - tłuszczu jest mierzona przez bombardowanie ciało rentgenowskimi w celu zbadania ilości masy w organizmie z wysokiej gęstości masy kości i tkanki tłuszczowej ( tłuszczu) . W przeciwieństwie do badań zacisk i ważenie hydrostatyczne , które są dość szybkich procedur , DEXA może trwać do 20 minut, aby zapewnić dokładny odczyt . Samo badanie może kosztować w górę o 100 dolarów, więc wziąć pod uwagę tańszych form badań tkanki tłuszczowej , chyba że absolutnie musi wiedzieć, co tkanki tłuszczowej jest bardzo dokładne stopnia . Jeśli jesteś zainteresowany , lekarz prawdopodobnie będzie w stanie umówić się na spotkanie do testowania DEXA w lokalnej placówce . Imperium