Detox Zdrowa dieta

inteligentny detox dieta może przynieść zdrowych wyników dla twojego ciała . " Detox " jestskrócona termin, który odnosi się do procesu detoksykacji lub usuwania substancji toksycznych z organizmu . Ludzkie ciało jest przeznaczony do wykonywania detoksykacji na własną rękę. Niestety , już nie żyje w środowisku wolnym od zanieczyszczeń , a my spożycie substancji chemicznych, które są szkodliwe dla naszego organizmu poprzez picie zanieczyszczonej wody i jedzenia szkodliwych produktów spożywczych , takich jak konserwy z konserwantami . Zdrowe diety detoks może przeciwdziałać negatywnym skutkom naszego zanieczyszczonego środowiska . Ogólne wytyczne

celem zdrowego detox diety jest detoksykacji organizmu , nie ryzykując swoje zdrowie za pomocą metod , takich jak post. Utrzymanie jeść trzy posiłki dziennie , jeden do dwóch przekąsek między posiłkami . Jedz co najmniej 3 do 4 uncji z chudego białka do każdego posiłku . Podczas gotowania , stosowanie olejów o wysokiej temperaturze spalin (temperatury , przy której gotowanie zaczyna przebijać się do glicerolu i kwasów tłuszczowych wolnych ) . Przykłady olejów o wysokim punkcie dymu m.in. z pestek winogron i oliwą z oliwek . Gotować posiłki z pokarmów o niskim ładunku glikemicznym (indeks , który oznacza potencjał jedzenie do zwiększenia stężenia cukru we krwi i poziom insuliny ) , a jeść szerokie warzywa i owoce . Pić od 8 do 10 szklanek wody filtrowanejdzień pomagają organizmowi detoksykacji naturalnie . Brać multiwitaminy codziennie , aby zapewnić , że organizm odbiera jej niezbędnych składników odżywczych .

Upewnij się, że twój styl życia jest dostosowane do diety detox . Ćwiczenia przez co najmniej 30 do 45 minutdziennie . Nie jeść ostatnich 7 pm, i starają się iść do łóżka przed 10 pm. Harmonogram ten pomoże organizmowi ustanowić naturalny rytm , który będzie pomocy w jego detoksykacji .
Szkodliwe przekąski

Niektóre pokarmy i praktyki są bardzo szkodliwe dla organizmu i należy je natychmiast usunąć . Istnieją także pokarmy, które są mniej szkodliwe i może być wyeliminowane , jak wcześniej w detoksykacji . Te, które powinny być eliminowane natychmiast obejmują alkohol, pakowanej żywności i zrealizowane , czekoladę, kakao , kawę, przyprawy , tłuszcze, wędliny , napoje bezalkoholowe i substancji słodzących . Te, które mogą być wyeliminowane z diety stopniowo obejmują wołowinę, cielęcinę , nabiał , warzywa psiankowate ( pomidory, bakłażany ) , orzechy, żółtka, ocet i musztard . Ważne jest, aby być zgodne , kiedy unikać tych pokarmów . W przeciwnym razie Twoje wysiłki przyniosą nieudanych wyników . Jeśli uważasz, że to jest trudne do uniknięcia niektórych pokarmów , start poprzez wyeliminowanie produktów, które są najbardziej szkodliwe (np. alkoholu i przetworzonej żywności ) i stopniowo dodawać do listy.

Korzystny Foods

ogólna zasada przy rozważaniu detox diety jest zdrowy do wyboru żywności ekologicznej w miarę możliwości. Żywności ekologicznej są uprawiane z etycznych praktyk rolniczych , które unikają użycia konserwantów i innych szkodliwych substancji chemicznych, które niszczą nasz organizm i środowisko . Chudego białka powinna zastąpić wołowiny, wieprzowiny i cielęciny w diecie . Przykłady chudego białka zawierają kurczaka bez skóry , piersi z indyka i białe ryby , takie jak dorsz czy flądra . Zielone, liściaste warzywa są szczególnie pomocny w detoksykacji , jak pomoc w zaczerwienienie toksyn . Imperium