Jak szukać niski poziom cukru Foods

napoje i posiłki Dodawanie cukru do żywności mogą lepiej smakować , ale płaci się wysoką cenę . Nadmierne spożycie cukru może powodować zwiększenie masy ciała , a według ABC News , zwiększa ryzyko chorób serca z otyłością . Ponadto , za dużo cukru może być szkodliwe , jeśli masz typ cukrzycy . Spożywanie żywności o niskiej cukru jest prosta; Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak je znaleźć , aby unikać jedzenia dodatkowego cukru przez pomyłkę. Rzeczy, które musisz Foto kieszonkowy przewodnik kalorii

Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdź Nutrition Facts . Zawartość cukru w żywności figuruje pod węglowodanów na etykietach żywieniowych . Zgodnie z US Food and Drug Administration ( FDA ) , etykiety odżywiania pokazywać tylko g cukru , a nie dzienną zalecaną skuteczność , ponieważ nie jest to zestaw zaproponował kwotę .
2

Przeczytaj wszystkie składniki . Amerykański Departament Rolnictwa (USDA ) sugeruje, że dodatek cukru znajduje się na liście w sekcji typu na etykietach składników odżywczych . Składniki, takie jak syrop kukurydziany , miód, i fruktoza są wszystkie rodzaje cukru .
3

Kup przewodnik kalorii kieszeni . Można znaleźć w większości przewodników kalorii księgarniach , dużych domów towarowych oraz internetowych. Niestety, nie wszystkie restauracje i producenci żywności będą kopie ich menu żywieniowych , aprzewodnik jestdoskonałym sposobem, aby wiedzieć, jak dużo cukru niektóre pokarmy zawierają przed złożeniem zamówienia. Jeśli zdecydujesz się zamówić jedzenie, które jest bogate w cukier , jeść tylko część , a reszta do domu zabrać na następny dzień .
4

Zastępstwo darmowe cukier alternatywę dla lub w Twoich ulubionych potraw . Jednym z najlepszych sposobów, aby uniknąć jedzenia nadmiernych ilości cukru jest poprzez zakup żywności, które mają cukru lub o niskiej cukru napisane na etykiecie . Zdecydować się na 50 procent mniej cukru lody zamiast regularnych i jeść cukierki bez cukru i żelatyny . Wykorzystywać również substytut cukru w kawie, herbacie lub receptur. Imperium