Porady dietetyczne na obniżenie poziomu cukru we krwi

Twój pomiar cukru we krwi pochodzi od ilu miligramów ( mg), glukozy (cukru) jest obecna na decylitr (1/10 litra = dl ) krwi . Normalny zakres cukru we krwi wynosi między 80 a 110mg/dl . Jeśli poziom cukru we krwi wzrasta powyżej 110 , poziom energii , funkcji umysłowych , nastrój i układu odpornościowego mogą być negatywnie . Być zgodne

Nie przejadać w jednym posiedzeniu . Wiele osób uważa, że są zbyt zajęci, by zjeść w ciągu dnia . Nie jeść w ciągu dnia , a następnie jedzenie dużej kolacja negatywnie wpływa na wiele aspektów zdrowia , w tym cukru we krwi .
Nie przegap posiłek

cukru we krwi poziomy są najwyższe po posiłkach i na najniższym poziomie w godzinach porannych . Aby temu przeciwdziałać , zjeść śniadanie, obiad i kolacja i przekąski w razie potrzeby. Małe posiłki w ciągu dnia utrzymać poziom cukru we krwi w zakresie zdrowego . Imperium Stosuj wykresu

Spożywaj węglowodany , które są nisko na indeksie glikemicznym (patrz zasobów). Unikaj żywności w rankingu indeksie glikemicznym powyżej 70 .
Jeść z umiarem

Unikaj dużych porcje , niezależnie od ratingu danego żywności indeksie glikemicznym . Spaghetti jest w średnim zakresie w skali , aleśrednia wielkość porcji jest co najmniej 50g . Restauracje serwują 150m spaghetti w porcji , które podniesie poziom cukru we krwi przez cały dzień .
Keep Moving

ćwiczeń obniża poziom cukru we krwi . Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut dziennie . Imperium