Potrzebuję listę laktozy Foods

Laktoza jest formą cukru w mleku i żywności z mleka . Osób z nietolerancją laktozy, nie są w stanie trawić laktozę powodu braku enzymu laktazy w jelicie cienkim. Natomiast nietolerancja laktozy nie jest poważnym stanem zdrowia samodzielnie, może to prowadzić do zmniejszenia wapnia w diecie . Dla większości osób , zmiany w diecie będzie kontrolować objawy i zwiększyć spożycie wapnia . Alternatywy dla produktów na bazie mleka są dostępne w większości sklepów spożywczych . Mleko

Spróbuj mleko ryżowe , mleko sojowe lub mleko migdałowe jako dobrych substytutów mleka . Te niemlecznych mleczka nie zawiera laktozy , ale mają podobne smaki i korzyści, w tym istotnych poziomów wapnia i witaminy D. Możliwości te mogą być wykorzystywane w gotowania i pieczenia projektów , lub spożywane jako napój . Produkty marki Lactaid dodać enzymu laktazy do rzeczywistych produktów mlecznych , takich jak mleko i śmietany . Enzym pomaga ciała użytkownika rozkładają laktozy .
Dla mrożone desery mleczne

Sprawdzić zamrożonych lodów zastępczych opartych na ryżu , tofu i soi . Można je znaleźć w rozdziale mrożonego deseru w sklepie spożywczym , realnego lodów. Innym laktozy wybór jest Sorbet , który zawiera owoce, woda i cukier , ale nie produkty mleczne .

Potrawy bogate w wapń

nietolerancją laktozy osoby potrzebują uzupełnienie ich diety z produktów, które są bogate w wapń . Migdały , pomarańcze, brokuły i wszystkie oferują wysoki poziom wapnia , a nie w puszkach łososia , szpinak, kapusta włoska , lub kapustę . Tofu , który jest używany do wolnego od laktozy żywności niemlecznych , zapewnia wysoki poziom wapnia . Niektóre soki owocowe w butelkach i niektóre chleby są również wzbogacone wapniem .
Zbiory Inne opcje

osób z nietolerancją laktozy mogą jeść niektórych produktów mlecznych bez wystąpienia objawów . Na przykład , w wieku , takich jak szwajcarski ser cheddar i zawierają bardzo mało laktozy. Hodowlane produkty mleczne , takie jak jogurty i maślanki , zawierające kultury bakterii , naturalnie wytwarzają enzymy , które rozkładają laktozę . Enzymy ich strawienia przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia wapnia użytkownika. Spójrz na słowa życia i aktywnych kultur na etykiecie . Imperium