Żywienie Informacja : Avocado

awokado ,owoce o wysokiej zawartości tłuszczu , jest uprawiana w regionach tropikalnych . Kalifornia i Floryda zarówno rosnąć awokado; owoce można kupić przez cały rok w supermarketach . Istnieją setki odmian , zawokado Hass jest najbardziej popularny . Jedna porcja to jedna piąta średniej awokado. Kalorie

Istnieje 50 kalorii na porcję awokado , z których 35 pochodzi z tłuszczu . Oparte na diecie 2000 kalorii ,owoce ma 3 g tłuszczów jednonienasyconych i 0,5 g każdego z nasyconych i tłuszczu wielonienasycone .

Węglowodanów i Proten

Awokado zawiera tylko 3 gramów lub 1 procent dziennej wartości zalecane, węglowodanów w porcji . Owocem jest również niska zawartość białka oraz 1 gram jest dostępny w każdej porcji . Imperium Cholesterol

Chociaż awokado są głównie tłuszcz , są one uważane zaserce zdrowe jedzenie , ponieważ zawierają znaczne ilości tłuszczów jednonienasyconych . Według American Heart Association , jednonienasyconych tłuszczów pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi złe . Jak w przypadku wszystkich tłustych , należy jeść je z umiarem .
Witaminy i minerały

Awokado zawiera wiele niezbędnych witamin i minerałów . Jedna porcja zawiera 4 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C , E i B6 , oprócz ryboflawiny i niacyny . Owoce sądoskonałym źródłem kwasu foliowego , oferując znaczną 8 procent . Mangan, miedź i żelazo są również dostępne, z 2 procent w każdej porcji .
Ostrzeżenie

Według Amerykańskiego Towarzystwa Zapobiegania Przemocy wobec Zwierząt ( ASPCA ) , awokado zawiera kwas o nazwie Persin . Chociaż Persin nie jest szkodliwa dla ludzi, mogą być potencjalnie śmiertelne dla zwierząt. Pomoc lekarza weterynarii należy natychmiast zgłosić , jeśliowoce są konsumowane przez zwierzę . Ponadto ,Centrum Animal Poison Control może się kontaktować w 888-426-4435 . Imperium