Witaminy dla malucha Stage

Rodzice i opiekunowie małych dzieci można łatwo powiedzieć, jak trudne może być namówić wybrednych najmłodszych do jedzenia posiłków odżywczych opakowaniach . Małe dzieci , dzieci w wieku od 1 do 3, są zawsze w ruchu i zacząć rozwijać silne opinie o tym, co lubią robić i jeść . Potrzebują dużo energii - oraz odpowiednią ilość witamin i minerałów - rosną silne i zdrowe , ale ich żołądki nie mogą posiadać duże ilości . Dlatego skupienie się na najważniejszych składników odżywczych może byćdobra strategia . Niektóre z ważniejszych witamin dla małych dzieci są witaminy, C, D iB kompleks według HealthyVitaminChoice.com . Witaminy nie są minerały , i oba są niezbędne dla dobrego zdrowia . Upewnij się, że badania odpowiednich poziomów mineralnych dla malucha , jak również. Suplementy mogą być konieczne , zwłaszcza dla wybrednych smakoszy . Porozmawiaj z pediatrą i wyborów badawczych dobrze . Witamina

Witamina A znajduje się w żółte i pomarańczowe owoce i warzywa (np. papryka , pomidory, mango, morele ), produkty mleczne, ciemnozielone warzywa i wątroby . Witamina ta jest ważna dla zdrowej skóry, wzroku , rozwoju komórek i dla wzmocnienia odporności , zgodnie HealthyVitaminChoice.com . Łódź

Według Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa (USDA) , zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy dla dzieci w wieku od 1 do 1 300 ? g dziennie , z górnym limitem 600? g . Standardowy pomiar dla witaminy A jest \\ " ? G, \\" i będzie wymieniony jako taki na witaminy i etykiet żywieniowych .
Witamina C

Witamina C jestniezbędna witamina rozpuszczalna w wodzie , które nie mogą być przechowywane w organizmie i tak musi być uzupełniane z zewnętrznego źródła w sposób regularny , według USDA. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, owoców, soków owocowych , ziemniaków i warzyw , pod warunkiem, warzywa gotowane , dopóki nie są bardzo miękkie .

HealthyVitaminChoice.com stwierdza, że ​​witamina ta jest ważna dla zdrowych kości , wzrostu tkanek , funkcja system odpornościowy i pomaga rany goją . Według USDA ,RDA witaminy C dla dzieci w wieku od 1 do 3 wynosi 15 mg na dobę , przy górnej granicy 400 mg . Imperium Witamina D

Jeden niesamowita cecha ludzkiego ciała jest to, że można go syntetyzować własnej witaminy D. promieni słonecznych na skórę daje ciało to, co potrzebuje do produkcji tego niezbędne witaminy . Jednak może to być trudne , jeśli skóra dziecka powinna być pokryta , aby zapobiec poparzeniom słonecznym , lub zimą , gdy dzieci nie są na zewnątrz , jak często i kiedy one są , one rozprowadzane w górę . Poszukują produktów wzmacnianych witaminy D (takich jak mleko , ser, jogurt ) i tłuste ryby ( takie jak łososia , tuńczyka , makreli i sardynki ) . Łódź

Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów i jest niezbędne dla funkcji nerek . Jest to również znaczenie przy absorpcji i metabolizmu wapnia i magnezu, do wchłaniania cynku, żelaza, fosfor i inne minerały , i przyswajanie witamin A , raporty HealthyVitaminChoice.com . Łódź

USDA RDA witamina D dla niemowląt jest 5 ? g dziennie , z górnym limitem 50? g .
B kompleks

po uważanypojedyncze witaminy ,B złożony jestz grupy rozpuszczalnych w wodzie witamin zwanych B1 ( tiaminę ) , B2 ( ryboflawinę ) , B3 ( niacyna ) , B5 ( kwas pantotenowy ) , B6 ( pirydoksyna grupy ) , B7 ( biotyna ) B9 ( kwas foliowy) i B12 ( kobalaminy ). Witaminy z grupy B - szczególnieistotne B6 - można znaleźć w awokado , banany , ryby , wątroba, otręby pszenne, kantalupa , kapusta, mleko, jaja i wzbogacane zboża , zgodnie HealthyVitaminChoice.com

B6 jest . szczególnie istotne na etapie, małych dzieci , ponieważ jest to konieczne do wytwarzania czerwonych ciałek krwi i przeciwciała ( istotnych dla układu odpornościowego ) ,metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, syntezy kwasu nukleinowego , a także do absorbowania cynk i witaminy B12 .

USDA RDA dla witamin B są następujące : B1 ( tiamina ) ma RDA 0,5 mg i górnej granicy , która nie jest ustanowiony. B2 ( ryboflawina ) ma RDA 0,5 mg i górną granicę , której nie został ustalony . B3 ( niacyna ) ma RDA 6mg i górną granicę 10 mg . B5 (kwas pantotenowy ) ma RDA 2 mg i górnej granicy , która nie została określona . B6 ( pirydoksyna grupy ) ma RDA 0,5 mg i górnej granicy 30 mg. B7 ( biotyna ) ma RDA 8? G i nie ma ustalonej górnej granicy . B9 ( Kwas foliowy) ma RDA 150 ? G i górną granicą 300 ? G . B12 ( kobalaminy ) ma RDA 0,9 ? G i nie ustalono górnej granicy .

Górne granice witaminy nie zostało ustalone , to najlepiej , aby ograniczyć spożycie do źródeł żywności .