Witaminy , które pomagają Muscle Growth

Aktywne jednostki i sportowcy mają specjalne potrzeby żywieniowe , które wymagają zdrowej diety i ewentualnie uzupełnienie niektórych witamin , które są niezbędne , aby utrzymać rozwój mięśni i wzrost . Ciało potrzebuje więcej witamin , niż te, które są przechowywane w korpusie w dowolnym danym czasie. W celu utrzymania aktywnego stylu życia i budowy i naprawy mięśni , witamin należy wymienić na co dzień . Odpowiednie ilości niezbędnych składników odżywczych musi być obecny w organizmie w każdej chwili zapewnić wzrost mięśni.
żywności wzbogaconej w witaminy dla wzrostu mięśni Łódź funkcji

w celu wzrostu mięśni , które odbędzie się ,organizm musi zbudować i utrzymać tkankę mięśniową . Że wzrost gospodarczy opiera się na reakcji biochemicznych , które wymagają pewnych witamin . Bez tych witamin , mięśnie nie utrzymują lub rosnąć . Jeśli mięśnie nie otrzymują wszystkie odpowiednie witaminy, które są potrzebne do naprawy uszkodzeń i wzrostu , pogorszenie zaczyna mieć miejsce.

Wśród niezbędnych witamin potrzebnych , witamina A , znana również jako beta-karoten , jest stosowany w podział procesu proteins.This umożliwia mięśni łatwiej absorbować witaminy . Łódź

witamina C (kwas askorbinowy) jestdoskonała przeciwutleniacz , który pomaga chronić komórki mięśni przed uszkodzeniami. Pomaga on również w tworzeniu kolagenu, tkanki łącznej , która posiada kości i mięśni razem. Witaminę tę wspomaga także absorpcję żelaza, które jest niezbędne, aby wiązania stężenia hemoglobiny krwi przyczynia się do transportu tlenu do mięśni. Bez tlenu do mięśni , wydajność sportowca jest znacznie zmniejszona .

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem , który pomaga polować na zewnątrz i neutralizują wolne rodniki w organizmie . To wypłukuje odpadów metabolicznych i utrzymuje błony komórkowe zdrowe .

Witamina D ułatwiaprzyswajanie wapnia i fosforu bardziej efektywnie. Fosfor jest wykorzystywany w syntezie ATP, użytecznej postaci energii w organizmie , która jest krytyczna do wykonywania i budowy mięśni .

Witaminy B obejmują tiamina (B1) , ryboflawina ( B2 ) , niacyna ( B3 ) , biotyna , B6 i B12 . Promują one wzrost tkanki mięśniowej. Imperium Źródła

Istnieje wiele dostępnych źródeł żywności , które zawierają te niezbędne witaminy . Najczęściej są dostępne w supermarketach .

Witamina C występuje naturalnie w owocach cytrusowych, zielonych warzyw i niektórych orzechów . Żółtka jaj , marchew i płatki owsiane sąniektóre z produktów bogatych w witaminę E. produkty mleczne , takie jak mleko , ser, jogurt i twaróg są źródłem witaminy D. Słodkie ziemniaki , marchew, szpinak i kapusta są bogate w witaminy A. Znajdź witaminy B w produkty pełnoziarniste, brązowy ryż , płatki owsiane, drobiu i wieprzowiny .
Zbiory innych źródeł

żywności wzbogaconej w witaminy sąnajlepszym źródłem niezbędnych witamin , ale czasamidieta nie może być tak odżywczym dźwięku , jak powinno być . W tym przypadku , witamina suplementacja może być odpowiedź . Codziennie multiwitamina to dobry wybór , gdy odpowiednie odżywianie jest pytanie . Pokarmy dostarczają witamin , które są lepsze niż suplementy metabolizowany , co jeść prawo żywności lepsze rozwiązanie dla wzrostu mięśni .
Zbiory Rozważania

ciało musi być podawany z pokarmem zawierającym witaminy i składniki mineralne , które zapewniają potrzeby żywieniowe niezbędne do budowania i utrzymywania mięśni . Oprócz jedzenia odpowiednie pokarmy, które zawierają witaminy , które pomagają w tym procesie , istnieją pewne produkty, które muszą zostać usunięte , ponieważ są puste kalorie , które mogą zająć miejsce więcej żywności pakowanej witaminy w diecie . Wśród żywności do uniknięcia są wszystkie napoje bezalkoholowe, ( diety lub regularne ), przetwory mięsne , najbardziej przetworzonej żywności , żywności śmieci ( słodycze, ciastka, itp.), rafinowane pokarmy , takie jak białe pieczywo i mąki , i alkohol .


Korzyści

utrzymania zdrowej diety i ćwiczeń reżim jest jedną z najważniejszych rzeczy, któreczłowiek może zrobić , aby zachować zdrowie i żyć długo i produktywne życie . Systemy ciała są zależne od witaminy do prawidłowego funkcjonowania , a to można osiągnąć poprzez właściwe odżywianie i samodyscypliny . Imperium