Potasu na ból nóg

Potas jest minerałem ielektrolit występuje w wielu produktach spożywczych. Pomaga regulować skurcz naszych mięśni . Niski poziom potasu --- i czasami wapnia i magnezu --- są związane z bólem mięśni , w szczególności w nogach. Jeść pokarmy bogate w potas i coraz dużo wody mogą pomóc zażegnać ból nóg , takich jak skurcze mięśni .
Potas może pomóc zapobiec i leczyć ból mięśni nóg .
powszechnych form ból nóg

skurcze mięśni są wspólne objawy deficytu potasu . Kurcze są często zdarza się pomięśni był używany w dużym stopniu lub ciągnięcia i rozciąga w jednym lub większej liczbie kierunków . Bolesne skurcze mięśni występuje , jakstara się odzyskać swoją odpowiedniego rozmiaru i kształtu Foto

niedobór potasu. , W szczególności , jest związana z skurcze mięśni w długodystansowych biegaczy i innych sportowców wytrzymałościowych . Dzieje się tak, gdy ich sklepy potasowe są wyczerpane .

Upałów Ostrzeżenia

ból nóg wydaje się być najbardziej powszechne w czasie upałów . To dlatego, że zawodnicy się odwodnić . Ponieważ ich wody są wyczerpane zapasy , więc są niezbędne składniki odżywcze , takie jak potas . Woda, sól i minerały są tracone , gdy się pocimy , i muszą być uzupełniane. Zalecane są napoje dla sportowców , które zawierają składniki odżywcze , takie jak potas .
Początku sezonu Risks

Innym częstym czas na ból nóg jest na początku sezonu dla zawodników , lub podczas nowa rutyna fitness. Gdy wywiera się zbyt daleko, za szybko , mamy na ryzyko skurczów mięśni , w szczególności w nogach. Pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość tego składnika na początku swojej sezonu sportowego lub gdy jesteś podejmowania nowych działań lub rozpoczęcia nowych klas na sali gimnastycznej. Foto Foto Foto wysokobiałkowych , niskowęglowodanowej Diety

dramatyczne zmiany w diecie może powodować niedobór potasu , które powodują ból nóg . Częstą przyczyną jestprzejście na dietę wysokobiałkową , która ogranicza spożycie owoców i warzyw bogatych w potas . Ta dieta często prowadzi do bólu nóg , takich jak skurcze .
Potrawy bogate w potas

najlepsze zakłady dla potasu są suszone morele , banany , buraki, brukselka , kantalupa , fasola lima , miód melony rosa , sok pomarańczowy , pieczone ziemniaki , śliwki , sok z suszonych śliwek , rodzynki , szpinak , pomidory i przetwory z pomidorów , dyni , jogurt i mleko . Jedz je do bogactwa żywienia , które świadczą --- w tym potasu .
Potasu Uwaga

zalecane dzienne spożycie potasu jest 3500 mg . Jeśli masz wystarczająco dużo potasu z diety i multiwitaminy , nie spiesz się i dotrzeć do dodawanych dodatków . Zbyt wiele może spowodować brak równowagi w waszych minerałów , a nawet może prowadzić do problemów z sercem i nerkami .

Powodu ryzyka przesady , przepisy US Food and Drug Administration ograniczyć ponad - the-counter, suplementy diety , aby nie więcej niż 99 mg na tabletkę . Imperium