Objawy zbyt dużo witaminy B12
Często, kiedy ludzie uważają, że ich spożycie witaminy , są one zazwyczaj zajmują się nie dostanę wystarczająco dużo pożytecznych witamin i minerałów , których potrzebują . Jednak ważne jest , aby przyjmować preparaty z umiarem , aby nie przedawkować lub doświadczają objawów toksyczności . Jednym z popularnych dodatek jest B -12, co może być bardzo korzystne w odpowiedniej ilości leku , lecz mogą być niebezpieczne przy wyższych poziomach. Witaminy
B-kompleks witamin B - Complex to m.in. B- 1 ( tiamina ), B-2 (ryboflawina ), B - 3 ( niacyna ), B-5 ( kwas pantotenowy ) , B - 12 , kwas foliowy i biotyna . Witaminy te służyć wielu celom w ogólny stan zdrowia , w tym energii, poprawiających stan skóry i włosów , utrzymując pokarmowego i funkcji komórek krwi i wiele innych korzyści . Osób może wziąć jeden dodatek B -kompleks , witaminy z grupy B, podjąć indywidualnie lub dostać te witaminy z pożywieniem .
Odpowiednia dawka B- 12
PonieważB- kompleks witaminy B- 12 , w tym są rozpuszczalne w wodzie , nie są przechowywane w BZT. W przeglądarce musi być spójne źródło tych witamin bądź w suplementach lub za pośrednictwem źródeł żywności . Większość osób potrzebuje około 2,4 mcg B-12 każdego dnia , ale pewnego dnia maja do 6 mcg bez negatywnych skutków ubocznych .
Korzyści Witamina B - 12
jak w wielu B-kompleks witamin B- 12 ma wiele zalet , w tym pomocnictwo czerwonych krwinek w organizmie i układ nerwowy . Uznaje się również, jak witaminy , które mogą pomóc zmniejszyć stres dla niektórych osób .
B - 12 w diecie
witamina B- 12 znajduje się w jedzeniu takie jak mięso i ryby. Innym dobrym źródłem tej witaminy jest w produktach mlecznych .
Negatywnych skutków ubocznych Toksyczność
Generalnie , B- 12 ma bardzo niewielkie ryzyko toksyczności , szczególnie gdy Twoja codzienna podaż jest ze źródeł żywności lub doustnego suplementu . Jednak jeśli wziąć B- 12 strzałów , które stały się bardzo popularne dla osób pragnących zwiększyć ich poziom energii lub schudnąć , może być przedmiotem pewnych negatywnych skutków ubocznych , takich jak biegunka, bezsenność lub wysypki skórne .
unikanie B- 12 przedawkowanie
najbardziej skutecznym sposobem , aby uniknąć przedawkowania B-12 jest , aby upewnić się , że otrzymujesz swoją dzienną dietę poprzez dietę lub suplement witaminy . Jeśli nie jesteś pewien, że masz niedobór B- 12 , powinieneś unikać przyjmowania B- 12 zastrzyków . Imperium
