Jak przybrać na wadze , jeśli masz nietolerancja laktozy

przybiera na wadze w zdrowy sposób, nie wymaga jedzenia i picia jakichkolwiek produktów zawierających laktozę. W rzeczywistości, przy użyciu produktów mleczarskich na wadze jest ogólnie nieoptymalne , gdyż mają one wysoką zawartość tłuszczu i nadmierne spożywanie ich może prowadzić do ciężkiego zaparcia. Osoby z nietolerancją laktozy ma wiele opcji przyrost masy ciała odżywcze dla nich otwarte . Instrukcja
1

Jedz orzechy , owoce i używać dużo oliwy z oliwek podczas gotowania . Sprawdzić pokarmów zawierających duże ilości zdrowych tłuszczów nienasyconych . Są dużo kalorii i są mniej narażone na szkodliwe dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego lub przekształcić się w niezdrowej tkanki tłuszczowej . Sprawdzić mleka lub przetworów mlecznych w wszystko, co jesz , lub może masz problemy z przybraniem na wadze , jak nietolerancja laktozy często powoduje problemy trawienne, nawet wtedy, gdy są obecne tylko niewielkie ilości nabiału , wykolejenia waga starania wzmocnienia .
2

skupić się na budowaniu masy mięśniowej , a nie budowania tłuszczu. Zwiększenie kalorii czasami chwilowo zwiększyć poziom tłuszczu w organizmie . Tak długo, jak spożywają wystarczająco dużo białka - znowu, ze zdrowych źródeł , takich jak ryby , chude mięso , kurczak, jaja , orzechy i białkowych suplementów proszku - wzrost mięśni nastąpi tak długo, jak długo ćwiczysz
<. br> 3

Unikaj jedzenia zbyt dużo fast foodów, wszelkich rodzajów , takich jak chipsy, słodki żywności i słodzonych pieczywa . Fast-food może chwilowo wynosić masy ciała , ale niedowagę u ludzi, to jest zasadniczo masę , która nie przykleja się do ciała przez dłuższy okres czasu. Daje jiggly gut , że znika tak szybko , jak przyszedł na .
4

Utrzymuj zwiększone spożycie kalorii zrównoważone z regularnych ćwiczeń . Ćwiczenie nie zaszkodzi waga wysiłki wzmocnienia tak długo, jak dana osoba zużywa więcej kalorii niż spalają , gdy wyszło. Jeden niepowtarzalny rodzaj żywności dla osób nietolerujących laktozy chcących przybrać na wadze są te pochodzące z soi . Mleko sojowe , w szczególności , jest bogata w białka i dużo kalorii i nie zawiera laktozy.
5

przyjmować preparaty wapnia , aby się za to , że nie bierze w żaden mleczarni . Wzbogacona w wapń sok pomarańczowy jestdobrą alternatywą dla suplementów żywieniowych , lub wzbogacony odżywczym mlekiem sojowym zboże . Aby dodać kalorii , nie odwracając się do sosów i przypraw zawierające laktozy , spróbuj tłuszczowych - ale zdrowe -. Przedmioty, takie jak masło orzechowe i awokado Imperium