Jedzenie na zmniejszenie skóry suchej

Sucha skóra jestczęstym schorzeniem skóry, które jest spowodowane przez brak wilgoci ; Objawy obejmują nasilenie, z nieznacznym uczucie " szczelność " skrajnego spękanie czasem pękanie skóry. Suchość jest spowodowany gruczołów łojowych w skórze nie dostarczają wystarczającej smarowania , co prowadzi do skóry Odwodnienie . Pewne czynniki mogą wpływać na nasilenie suchości skóry , takich jak ekstremalne temperatury , klimatyzacji i wilgotności . Woda

Woda jestnajprostszy , ale najbardziej istotnym czynnikiem w walce z suchą skórę . Odwodnienie jestczęstą przyczyną suchej i łuszczącej się skóry , więc upewnij się, że uwodniony pijąc co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Woda pomaga do przenoszenia składników odżywczych do każdej komórki w organizmie, wypłukuje toksyny, które mogą matowacera .
Witaminy

Witaminy i przeciwutleniacze są bardzo ważne dla odnowy skóry . Pokarmy , które są bogate w witaminy A , B i C są szczególnie korzystne w przypadku zwalczania suchej skóry , ponieważ te naprawy tkanek skóry pomoc . Mają na celu zwiększyć spożycie witaminy A , jak to jest widoczne w umacnianiu i ochronie tkanek skóry, które mogą przyczynić się do poprawy plamy suchej skóry . Zawartość witaminy jest wysoki w kolorowych owoców i warzyw , takich jak morele, truskawki , marchew i jagody . Zielone warzywa liściaste , takie jak kapusta , szpinak zawiera także duże ilości witamin . Imperium Cynk

Cynk jestniezbędnym minerałem , który pomaga wspierać zdrowy układ odpornościowy przez stymulowanie enzymów ; działa jako środek ściągający , ponieważ pomaga zmniejszać, uciskać i dokręcić tkanki ciała , co pomaga aby skóra staje się bardziej gładka . Pokarmy, które zawierają cynk m.in. ostrygi, kraby , wołowiny i fasoli . Cynk jest dobre dla problemów skóry suchej , ponieważ pomaga leczyć rany i jest potrzebne w metabolizmie kwasów tłuszczowych , które dostarczają wilgoci do skóry .
Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Podstawowe kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy omega - 3 są ważne dla wytwarzania zdrowej skóry. Przyczyniają się one do regulacji funkcji komórek, co zwiększa elastyczność skóry . Eksperci z Narodowego Instytutu Zdrowia zaleca, 2 procent kalorii dziennie powinno pochodzić z kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Tłuste ryby , takie jak łosoś, makrela i tuńczyk są dobrym źródłem kwasów omega-3 .
Raw Food

dobrze zbilansowana dieta jest niezbędna w utrzymaniu poziomu wilgoci zrównoważona sucha skóra . Cel dostać pięć porcji owoców i warzywdziennie. Tam gdzie to możliwe , jeść surowe jedzenie jak sprzeciwiać się gotowanej żywności ; termicznie przetwarzana żywność utraty witamin i składników mineralnych w procesie gotowania. Żółte i pomarańczowe warzywa, takie jak marchew i papryka są najlepiej serwowane surowe jak te są bogate w beta-karoten, przeciwutleniacz , który pomaga leczyć uszkodzoną skórę . Owoców i warzyw na bazie wody są również dobre , ponieważ pomoc nawilżenie który dodaje wilgoci do skóry .
Olej tłoczony na zimno olej

Trzymaj suchej skóry wilgotne przez jedzenie niewybredny oleje tłoczone na zimno , które zwiększają poziom wilgotności w skórze . Olej z nasion lnu zawiera duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i można dodać do sałatki lub pieczonych warzyw .
Siarka Siarka

składnikiem jestelastyczne wiązanie , które posiada swój komórki razem. Naturalnie występuje we wszystkich komórkach w organizmie i jest powszechnie używany do leczenia suchej skóry. Żywności, które są bogate w pomocy siarki , aby utrzymać skórę gładką i zdrową . Siarka pomaga promować odmłodzenie skóry i jest bogate w żywności, takich jak czosnek, cebula i jaja .
Tran

Olej z wątroby dorsza dodaje wilgoci do skóry i sprawia, że bardziej elastyczna i miękka , co pomaga zmniejszyć łuszcząca wygląd skóry suchej . Jest to szczególnie dobre dla skóry dojrzałej , jak stwierdzono, aby dodatkowo zmniejszyć zmarszczki i przywrócić starzenia się skóry. Imperium